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入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

时间:2019-10-12 13:52 作者:起跑线小编 点击:
导读:入冬后,宝宝的肠胃易发生痉挛性收缩,抵抗力变得很弱,而且也是各种传染病的多发期,许多病菌很容易乘虚而入。

入冬后,宝宝的肠胃易发生痉挛性收缩,抵抗力变得很弱,而且也是各种传染病的多发期,许多病菌很容易乘虚而入。妈妈除了做好孩子的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

食补胜过于药补,让孩子多吃这几种滋补脾胃食物,可以提高宝宝的免疫力。

1、小米

入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

《本草纲目》中说,小米“治反胃热痢,补虚损,开肠胃”。而中医也认为小米“和胃温中”,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米既开胃又消食,尤其内热者及脾胃虚弱者更适合食用。胃口不好的宝宝,经常食用小米粥,可以很好地健胃消食。另外,小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能,既补充了铁钾元素,又促进了骨骼和牙齿的健康发育。

2、山药

入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

图片来源于:视觉中国

是冬季进补正当时,含有大量的蛋白质和维生素,不仅可以增强孩子的体质,山药为补中益气药,还具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱的孩子进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。

3、红薯

入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

番薯又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。之所以称番薯,大抵是因为它是“舶来品”之故。番薯是家喻户晓的食物,性平,味甘,中医认为其“补中,暖胃,肥五脏”。在寒冷的秋冬季节给孩子食用,能温和养胃,化食去积,红薯本身味道甜美,富含碳水化合物,是根茎类粗纤维食物,有滑肠之功效,可以很好地帮助宝宝消化。

4、菠菜

菠菜味甘性凉,能促进胃和胰腺分泌,增加孩子的食欲,有助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻焯,除去一下草酸。

入冬后,孩子的健康护理4原则:

入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

图片来源于:汇图网

一、平衡膳食

寒冷季节里宝宝饮食应当注意定时定量,多吃热的以煲和炖为主的食物,尽量蔬菜、水果、动物性食品、乳制品和豆制品的合理搭配,少吃零食、生冷和油炸、煎烤食物。

二、多喝水

冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,大人应教孩子主动多喝水,除了多喝水,妈妈也要常给孩子熬粥,冬季喝热粥,特别有利于吸取热量和营养。

入冬后,让孩子多吃这些最方便的“暖胃”食物,提高免疫力少生病

三、不宜过厚,适时增减

寒冷冬天,大人往往会给孩子穿得很多很厚。有时,解开衣服后发现孩子身上都是湿的,这样做孩子的活动不仅受到了限制,而且还会很不舒服,二来也不利于他散热,甚至会出现包裹热,脱水等情况。所以妈妈要注意室内外温差,及时增减衣服。

四、注意适当锻炼

孩子的抗寒本领是在与冷空气接触的过程中得到增强,有助于减少冬季易发疾病的侵袭。因此,适当的锻炼非常重要,散步、跑步、打球等都是不错的锻炼方式,可提高免疫力,时常帮孩子搓手可促进血液循环,增强上呼吸道抵御感冒的功能。(网络图片)

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