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吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

时间:2017-11-14 09:48 作者:起跑线小编 点击:
导读:每个父母都希望自己的孩子“天资聪颖”,虽说宝宝聪明与否离不开先天因素,但后天营养条件也非常重要。

同个小区里的婷婷很小就会说话,能唱会跳,而且嘴巴特别甜,深得大家的喜爱,都称赞她是个聪明的小姑娘。可是从婷婷上学后,妈妈却时常因婷婷的学习问题而大伤脑筋。

尤其是数学,每次成绩总排在倒数,老师还经常说:“上课不集中精神”,爸爸妈妈百思不得其解,为何孩子小时候那么乖巧聪明,上学后却那么差劲呢?

一次偶然的机会,婷婷因为肠胃不适被妈妈带到医院,接诊医生说婷婷面色偏黄,唇色苍白,可能缺铁,经过血液化验,婷婷确诊为缺铁性贫血,医生还说,因为缺铁可能是导致婷婷学习成绩差的原因之一。

每个父母都希望自己的孩子“天资聪颖”,虽说宝宝聪明与否离不开先天因素,但后天营养条件也非常重要。

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期,因此,要孩子长得聪明,这时期孩子的饮食一定要均衡,尤其是这几种营养素不可少!

重要营养一:DHA

DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,对婴幼儿智力和视力发育至关重要。

如何补充?

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

对孩子来说,补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择,比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中,不喜欢吃鱼类、藻类,或者平时吃不到这些食物,这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。

重要营养二:B族维生素

有下列9种,即:维生素B1(硫胺素),维生素B2(核黄素),烟酸(呢克酸、维生素PP),泛酸(维生素B5),维生素B6(吡哆醇),生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R),维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

在B族维生素对大脑的作用中,以B1的功能最为重要,因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它,如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中,严重还会损害大脑。

如何补充?

日常食物之中,比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等,同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素,或由肠道细菌合成B族维生素。

重要营养三:碘

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

碘是人体必需的重要微量元素,如果孩子体内缺碘,就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。

如何补充?

海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高,如有可能,妈妈可以用不同的烹饪方式,每周都给宝宝安排吃1~2次海产品,不过孩子缺不缺碘要经过医生体检,听取医生的建议,不可盲目补碘。

重要营养四:铁

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

宝宝缺铁常见就是面色苍白或苍黄,微笑变少,食欲不振,精神倦怠,年龄大些的宝宝会头晕,眼前发黑,耳鸣等。如果缺乏铁,除了会产生贫血,还会导致体内代谢过程受到影响,使组织和细胞的正常功能受到阻碍,危害全身。

如何补充?

建议可以吃如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋、木耳、黄花菜等,铁在红肉里含量较高,利用率也高,同时要注意维生素C的摄入,两餐之间给孩子吃点橙汁、青枣,铁的吸收会更。

重要营养五:锌

吃什么可以给宝宝补脑,增强孩子的智力和记忆力?

锌的作用就是促进宝宝的生长发育,因此缺锌的孩子不但容易导致孩子发育不良还会影响到智力发育,而且还挑食厌食,多动。

如何补充?

食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类,是锌的最佳来源。

如果长期吃得不合理,孩子就会出现营养失衡,智力肯定会因之受到影响,若能从小养成良好的饮食习惯,便可受益终身。

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