春季宝宝应该补什么

   世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是在春季。为了帮宝宝长个，也为了帮宝宝适应春季干燥的气候，在安排宝宝的饮食时，妈妈要注意适时的给宝宝补充以下营养，以满足宝宝的生长需求和营养供给。

   一、补充钙质

   骨质生长的主要成分是钙，因此，春季给宝宝补充足的钙。儿童每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每天不少于1000毫克。补钙最好的方法是食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等；再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外，最好少让宝宝吃糖、巧克力、糕点等，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢。

   二、补充维生素C

   维生素C可以提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应更灵活，还能提高人体免疫力和抗病能力，对儿童的脑和身体都有好处。春天的气候比较干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C可以选择服用维生素C片，或可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

   三、多吃含自然糖分的食物

   由于春季的气候由冷转暖、昼长夜短，使孩子们的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为增长，热量和营养物质的消耗就会相对较大些，孩子容易感到饥饿。因此，春季可以用点心的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜点心的时间为上午10-11点，下午3-5点之间， 点心可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。