端午节吃粽子有讲究 6禁忌要知道

　　马上就是中国传统节日端午节了,大大小小的粽子已经迫不及待的上市,端午节吃粽子是历年来的传统。清香淡雅、软糯滑腻、多种口味的粽子受到了大众的欢迎,但是粽子的主要材料是糯米,不当食用容易引起消化不良、饱胀等不适症状。为大家介绍吃粽子的注意事项,别让不良饮食习惯伤害了你的健康哦。

　　市面上各种的粽子,肉馅、枣馅、豆沙馅、黄豆绿豆馅、栗子馅等等,甜的咸的,任君选择。粽子清香可口,让人忍不住的大快朵颐。但是吃粽子有很多的讲究,食用不当直接影响的就是我们的身体健康。以下的几点注意事项,各位一定要认真了解。

　　1、粽子必须彻底煮熟

　　现在家里自己包粽子的人越来越少了,自己包粽子乐趣更多。煮粽子的时候,一定要彻底的煮熟,很多人闻到淡淡粽子清香的时候,食欲马上就被挑起来,想着趁热来一个。其实,粽子并不是煮开了就已经煮熟了,而是要在小火慢熬之后才能真正的熟透。没有煮熟的粽子很难消化,一定要彻底的煮熟才能食用。

　　2、一次不宜吃太多

　　粽子美味,总是让人忍不住吃了又吃,一个不小心就导致消化不良的问题产生。每天的端午节,总是会有因为吃粽子太快太多而导致消化不良好,甚至是窒息事件的发生,让喜庆的日子变成悲剧。尤其是老人和小孩,更要注意控制食用量,本身他们的消化能力就较差,吃得太快太多容易对健康产生影响。

　　吃粽子的时候,最好是搭配茶水,细嚼慢咽的品尝粽子,喝茶又注意吞咽和消化。另外每次不宜吃得太多,建议可以吃迷你粽子,或者和家人分着吃。

　　3、注意保存

　　自己包的粽子好吃,但是没有经过真空的处理,所以保质期很短,尤其是现在天气已经非常炎热,最好是及时的吃掉。如果确实没有办法的话,可以放进冰箱中保存,但是最好在4天之内吃完,再次食用之前一定要彻底的煮熟。如果希望粽子可以储存时间长一点的话,可以选择真空包装的,保存时间可以长达180天。

　　4、不吃没有加热的粽子

　　将粽子放进冰箱中保存,有人喜欢拿出来之后就直接食用,冰冰的,但是这样的粽子变得又硬又冷,更加难以消化,尤其是对于本身就有胃病的人来说简直就是雪上加霜。建议取出之后的粽子,解冻之后,充分加热,变热之后才能食用。

　　5、吃粽子不喝冷饮

　　夏天大家喜欢喝冷饮,但是注意吃粽子的时候不能喝,喝冷的东西更容易让糯米凝固,因此会变得更加难以消化,吃完之后容易有饱胀的不适感。

　　6、晚上不宜吃粽子

　　因为粽子粘度高,不容易消化,又缺乏纤维质,含有过多的脂肪、盐、糖,因此建议晚餐最好不吃粽子,消化慢,导致睡觉时候还在消化中,影响睡眠质量。