宝宝爱喝果蔬汁 一杯果蔬迎炎夏

　　转眼又到了炎热的夏季，天气渐渐变热，宝宝们的食欲也开始变得不好了，经常什么都不想吃。对于宝宝食欲不振的现象，妈妈们可以多给宝宝准备一些“开胃菜”，其中果蔬汁就是很好的选择，而且宝宝爱喝果蔬汁，因为它们味道清甜爽口，还容易下咽。同时一杯果蔬汁还能满足宝宝的营养所需，所以是一款很健康的食物。下面就让育儿小编来分享一些跟果蔬汁有关的育儿知识吧。

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★宝宝喝果蔬汁的好处

　　夏季的瓜果蔬菜都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。在闷热的夏天喝点果蔬汁还能让宝宝胃口更好。果蔬汁虽好，但也不是多多益善，饮用的最佳时间为饭前半小时，这时饮用果蔬汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍。

　　宝宝每天的饮用果蔬汁在20～40毫升左右，最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟，喝浓的果蔬汁对消化系统刺激性较强。对学龄前儿童来说，一次的饮用量可以在150毫升左右，成人为250毫升左右。至于次数，一天可以饮用1～2次，最好不要超过3次。

★夏季宝宝喝什么果蔬汁好

　　1、苹果汁：

　　苹果的丰富营养和保健作用，苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都适合吃苹果。而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效，容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁。

　　2、香梨汁：

　　香梨是夏季常见的水果之一，香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽，具有生津，润燥，清热，化痰的功效。香梨中的果胶含量也很高，有助于消化、利大便，对改善宝宝饮食吸收有很好的帮助。有的人认为梨性寒，体质偏热经常便秘的宝宝可以喝点梨汁，但有腹泻的宝宝就需要避免了。

　　3、混合果汁：

　　如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话，可以尝试混合果汁。混合果汁由多种水果组成，口感更佳丰富，宝宝绝对喜欢。混合果汁可以作为夏天给宝宝的小零食，如果宝宝觉得肚子胀胀吃不下饭，妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给宝宝喝点果汁，但量不要超过100毫升，以免宝宝喝太多反而吃不下饭。

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　　4、胡萝卜汁：

　　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　5、番茄汁：

　　每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

　　5、黄瓜汁：

　　黄瓜汁利尿功效显著。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。