损害宝宝智力的食物黑名单 家长要记住(2)

　　宝宝健脑食谱三：菠菜洋葱牛奶羹

　　材料：菠菜50克,洋葱(白皮)10克,牛奶10克

　　制作方法：

　　1、将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软时后捞出。

　　2、拧去水分，选择叶尖部分仔细切碎，磨成泥状;洋葱洗净切剁成泥。

　　3、将菠菜泥与洋葱泥、清水20毫升一同放入小锅中用小火煮至黏稠状。

　　4、出锅前加入牛奶略煮即可。

　　宝宝健脑食谱四：核桃仁稠粥

　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，能增强脑功能。但因为核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，以免损伤脾胃功能。

　　原料：核桃仁10克、粳米或糯米30克

　　做法：

　　1、先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟

　　2、再将炒熟的核桃仁压成粉状，择去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。

　　适用人群：4-6个月宝宝