宝宝怎样吃早餐才健康 营养素要全面(2)

　　宝宝怎样吃早餐才健康

　　1、早餐要简单。一般仅少数几种食物即可。

　　2、早餐的营养素要全面。一般要有汤，如米粥、牛奶、豆浆;有主食，如面包、馒头、面条、油条等;有蛋白质丰富的食物，最方便的是鸡蛋、火腿肉;再配以适量的蔬菜，如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。

　　3、早餐要吃饱。主食应达到50—100克，一个鸡蛋加汤、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。有些孩子早餐无食欲，这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿，做做户外活动，跑跑步，则可增加孩子的食欲。

　　小编推荐宝宝一周早餐食谱

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片，副食：卤牛肉数片，小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份，汤羹：五谷豆浆;

　　星期二

　　主食：小笼包 2个，副食：白水蛋1个，小菜：八宝菜1份，汤羹：牛奶;

　　星期三

　　主食：黄油吐司，副食：美味鸡翅，小菜：凉拌黄瓜，汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶;

　　星期四

　　主食：奶皇包，副食：通脊肉或肘花或肉皮冻，小菜：凉拌西芹，汤羹：五谷豆浆;

　　星期五

　　主食：饺子，汤羹：牛奶;

　　星期六

　　主食：豆沙包，副食：酱鸡肝或酱牛肉，小菜：雪里红或是萝卜干肉末，汤羹：比较稀的牛奶麦片;

　　星期日

　　主食：意大利通心粉或意大利面，副食：水果沙拉，汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥。