瘦宝宝怎样长肉 有30个小妙招(3)

　　24、那些对番茄置之不理的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维，比一个实际的番茄还多2克纤维。平日，你可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃，不知不觉中增加营养。

　　25、用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉，能够增加四倍的纤维含量。

　　26、孩子一见到绿色蔬菜就跑得远远的?

　　在烹制的豌豆和绿豆中加入少许糖，使蔬菜变甜，即可解决这个问题。

　　27、孩子都会迷恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯，将不同种类的奶酪和新鲜水果分层。对比之下，脱脂奶酪不仅只含一般布丁的1/3卡路里热量，还拥有4-8岁孩子半天所需的钙质。

　　28、孩子酷爱马铃薯片，你不妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食品来满足她的要求。

　　豌豆包含有5克纤维，外加蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等元素。此外，它几乎还不含脂肪。

　　29、给孩子买个木瓜吧，它蕴含的维生素A及钾元素是水蜜桃的2倍。

　　30、孩子们更喜欢吃那些经他们帮忙制作出的食品

　　所以，让他们一起参与进来。用干果点缀三明治，用玉米粉作卷饼，用双手撕碎蔬菜……或许，还要借用他那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食呢。