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外国10个月宝宝补钙吃什么 2种方法可以促进宝宝补钙

时间:2016-02-20 09:50 作者:小芳 点击:
导读:在海外,医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。以长寿著称的日本人牛奶的摄取量并不如西方人多,但日本孩子仍旧能获得足够的钙质,这归功于他们的饮食,日本的味噌汤可谓是长寿汤”,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。
外国10个月宝宝补钙吃什么 2种方法可以促进宝宝补钙

外国10个月宝宝补钙吃什么

  在海外,医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。

  以长寿著称的日本人牛奶的摄取量并不如西方人多,但日本孩子仍旧能获得足够的钙质,这归功于他们的饮食,日本的味噌汤可谓是长寿汤”,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。

  美国孩子补钙多数吃牛奶、奶酪、饼干、海鱼。

  牛奶篇:补钙最好的方法就是喝牛奶。奶品是人们日常的饮食,保证宝宝摄入700毫升以上的奶制品,所以国外并不强调额外给小婴儿吃补钙产品。

  奶酪篇:美国孩子喜欢吃奶酪,芝士奶酪既是他们的主食也是零食,营养丰富,吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的,且要注意含盐量,最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪,更适合小孩子食用。

  饼干篇:美国好多零食含有钙,如高钙饼干就是小宝宝的最爱。

  海鱼篇:众所周知,海鱼里面含钙也很丰富,例如金枪鱼,三文鱼和沙丁鱼。

外国10个月宝宝补钙吃什么 2种方法可以促进宝宝补钙

2种方法可以促进宝宝补钙

  维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙,可以预防和治疗小儿佝偻病。而10个月宝宝维生素D的来源有两种:

  1.皮肤的光照合成:这是人体VD的主要来源。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体钙质平衡,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。

  父母可以经常带宝宝去户外活动,宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时,或每次15-30分钟,每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

  2.食品中的VD:是婴儿VD的外源性来源。10个月宝宝可以从强化食物以及VD制剂中获得充足的VD,推荐摄入量为400 IU/天。

关键字:补钙

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