补充维生素的食物 给你五个建议

　　对于怀孕期间的准妈妈们来说，应该注意很多饮食方面的问题，不仅仅需要补充叶酸，钙和铁，还有相应的营养物质之外，还需要补充维生素，那么今天就让小编给大家说说补充维生素的食物。

　　第一：猕猴桃

　　猕猴桃誉为维C王，其中含有的维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

补充维生素的食物

　　第二、西红柿

　　西红柿丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。但是要提醒注意的是，由于西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　第三、柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　第四、各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

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　　第五、带谷皮类食物

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　结语：

　　以上就是小编给大家分享的补充维生素的食物的内容，为了腹中胎儿的健康成长，准妈妈们一定要积极的补充所需的营养物质，希望小编的文章能给大家带来帮助。