孕期保健知多少 孕期为什么要补维生素

　　由于维生素的摄取关系到胎宝宝的健康发展，因此孕期维生素的补充显得尤为重要。如果一旦孕妇体内缺少了维生素的话，就会导致新陈代谢功能紊乱。那么，孕期为什么要补维生素呢?接下来，就随小编一起去了解一下。

孕期为什么要补维生素

▎孕期为什么要补维生素

　　1.维生素简介

　　维生素又俗称维他命，是人类和动物维持正常的生理功能而必需的微量有机物质，它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。不同于蛋白质、糖类和脂肪，维生素并不能为人体供能，也不是人体的重要组织成分，它只是人体必需的一类微量元素。

　　虽然其量小但功能强大，因为人体内需要进行各种生化反应，需要许多酶做催化剂，酶要发挥最用必须有辅酶参加，而维生素本身就是酶的辅酶或者是辅酶的组成成分。

　　2.孕期为什么要补维生素

　　女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。

　　孕期女性补充维生素分为两种类型，一种即为补充单一种类的维生素，如维生素A、维生素C等;另一种即为补充复合型维生素，其中可能含有多种维生素，可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。

孕期为什么要补维生素

▎孕期怎么补维生素

　　1.孕早期：1-12周

　　重点：叶酸

　　补充时期：受孕前3个月+孕初三个月

　　补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

　　功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外，补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

　　食物：深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。

　　2.孕中期：13-27周

　　重点：维生素D

　　补充时期：孕早中期

　　补充剂量：女性在怀孕前每天摄入5μg左右，在怀孕后每天补充10μg左右。

　　功效：维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育，在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段，即孕早期和中期，孕妇需要适量补充。

　　食物：谷类、鱼肝油、乳制品等。

　　3.孕晚期：28-40周

　　重点：维生素C、B6、B12

　　补充时期：孕后期

　　功效：VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成，因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展，此外，维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用，故孕妇需要进行适量补充，此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生，这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。

　　所以，我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12，这样才能保证有大量的血液支持，以便为胎儿提供足够的营养供给。

　　关于孕期为什么要补维生素，我们已经了解，但是并非每个孕妈妈都需要补充维生素的，若孕妈妈出现维生素缺乏的症状时，建议咨询一下医生比较好。