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孕期怎么补维生素 不同时期各不同

时间:2017-02-17 17:33 作者:小鑫 点击:
导读:维生素是人体必需的微量元素,对孕妇尤为重要,因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么,作为准妈咪,你们知道孕期应该怎么补维生素呢?下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

  维生素是人体必需的微量元素,对孕妇尤为重要,因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么,作为准妈咪,你们知道孕期应该怎么补维生素呢?下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

孕期怎么补维生素 不同时期各不同

▎孕期怎么补维生素

  1.孕早期:1-12周

  重点:叶酸

  补充时期:受孕前3个月+孕初三个月

  补充剂量:一般情况下每天可摄入400μg,若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

  功效:怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育,而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱,若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外,补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

  食物:深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。

  2.孕中期:13-27周

  重点:维生素D

孕期怎么补维生素 不同时期各不同

  补充时期:孕早中期

  补充剂量:女性在怀孕前每天摄入5μg左右,在怀孕后每天补充10μg左右。

  功效:维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育,在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段,即孕早期和中期,孕妇需要适量补充。

  食物:谷类、鱼肝油、乳制品等。

  3.孕晚期:28-40周

  重点:维生素C、B6、B12

  补充时期:孕后期

  功效:VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成,因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展,此外,维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用,故孕妇需要进行适量补充,此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生,这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。所以,我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12,这样才能保证有大量的血液支持,以便为胎儿提供足够的营养供给。

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▎孕期补维生素注意事项

  孕期维生素的补充十分重要,孕妇在补充维生素的过程中有以下几个方面需要特别注意:

  1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品

  一般来说,孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

  2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整

  因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的,常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据,并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

  3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂

  一般情况下,若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理,并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等,就不需要专门通过维生素制剂来补充,从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时,则可以考虑补充维生素制剂,建议服用前咨询医生。

关键字:维生素

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