孕妇缺乏维生素的危害大 补充方法get起来

　　维生素又俗称维他命，是人类和动物维持正常的生理功能而必需的微量有机物质，它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分，对孕妈妈尤为重要，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用，今天小编就跟各位准妈妈聊一聊：孕妇缺乏维生素的危害以及补充方法。

孕妇缺乏维生素的危害

　　一、孕妇缺乏维生素的危害

　　维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：

　　1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄入量应不少于900μg。

　　2.缺乏维生素C：可致胎儿先天性畸形，但过量摄入易致败血症，因此每天要适量摄入。

　　3.缺乏维生素D：妨碍胎儿骨骼正常发育，还可导致低钙血症、牙齿发育不良等情况。建议孕妇每天摄入10μg左右。

　　4.缺乏维生素E：一般不易缺乏，但若孕妇大量服用则可能会使新生儿腹痛、无力等。建议孕妇每天补充维生素E的量为14mg。

　　5.缺乏维生素B2：倘若准妈妈身体内的维生素B2不足，很可能会诱发皮肤炎症，对眼部造成伤害，如见光流泪，结膜充血等等。

　　6.缺乏维生素B6：倘若是维生素B6的不足，准妈妈轻则会没有食欲，诱发口腔炎症，重则会致使神经方面营养代谢疾病的发生。

　　7.缺乏维生素B12：对胎儿神经及造血系统作用举足轻重，因此孕妇每天最好摄入2.6ug。

　　二、孕期怎么补维生素?

　　1.孕早期：1-12周

　　重点：叶酸

　　补充时期：受孕前3个月+孕初三个月

　　补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

　　功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外，补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

　　食物：深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。

　　2.孕中期：13-27周

　　重点：维生素D

　　补充时期：孕早中期

　　补充剂量：女性在怀孕前每天摄入5μg左右，在怀孕后每天补充10μg左右。

　　功效：维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育，在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段，即孕早期和中期，孕妇需要适量补充。

　　食物：谷类、鱼肝油、乳制品等。

孕妇缺乏维生素的危害

　　3.孕晚期：28-40周

　　重点：维生素C、B6、B12

　　补充时期：孕后期

　　功效：VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成，因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展，此外，维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用，故孕妇需要进行适量补充，此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生，这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。所以，我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12，这样才能保证有大量的血液支持，以便为胎儿提供足够的营养供给。

　　三、孕期补维生素的注意事项

　　孕期维生素的补充十分重要，孕妇在补充维生素的过程中有以下几个方面需要特别注意：

　　1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品

　　一般来说，孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

　　2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整

　　因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的，常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据，并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

　　3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂

　　一般情况下，若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理，并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等，就不需要专门通过维生素制剂来补充，从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时，则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。

　　【小编温馨提示】通过了解了孕妇缺乏维生素的危害，可知对于孕妇来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素，维生素不仅对孕妈妈是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用呢。