如何告别产后虚胖 高蛋白减肥法

图片来源于华盖

　　高蛋白饮食减肥法可分为四个阶段：

　　第一阶段持续5天左右。在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶等)。

　　第二阶段为交叉阶段持续5天。主要吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。

　　第三阶段为加强阶段。在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。

　　第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四、或每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。

图片来源于华盖

　　这种饮食减肥的制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。

　　提醒：

　　高蛋白饮食减肥制度的好处在于，它非常适用于经常容易缺铁的妈咪。制度的严格程度可根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4-5公斤的体重，就应该每周两天(如周一和周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170-180克的淀粉食品，如加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。