产后饮食事项 营养要均衡

　　姚女士刚生完了一个大胖小子，全家人都高兴的不得了，为了方便婆婆照顾，姚女士在老公的老家里坐月子。婆婆是个很勤快的人，月子期间，姚女士所有生活护理、饮食等都由婆婆一个人照料和安排，但唯一让姚女士感觉烦心的是：婆婆不让吃水果，婆婆认为水果属凉性，月子里吃凉的对大人小孩都不好。要是在平常，姚女士可是天天都离不开水果的，现在倒好连水果的味都闻不到。

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　　的确，月子里不能吃生冷的东西，这点我们并不否认，但如果连水果都不让吃，这未免把产妇的饮食控制得太单调了吧，而且这也是不科学的，对产妇的身体恢复和宝宝的生长发育也很不利。

　　我们知道，月子里的营养与产妇的身体健康和新生儿的哺乳关系极为密切。生产让妈妈身体丢失了不少的血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在月子期间除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。

　　维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。

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　　为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情：

　　*吃新鲜的水果。

　　*吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

　　*吃水果时要注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　*吃完水果后，要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。