哺乳期退奶食谱 4个食谱助你成功

　　随着孩子的长大，母乳所供给的营养成分已不能满足宝宝生长发育的需要时，就需要断奶了。断奶是一件比较痛苦的过程，不过，只要掌握了正确的、 科学的断奶方法，断奶过程也可以很轻松。那么哺乳期退奶食谱有哪些呢?

哺乳期退奶食谱

　　哺乳期退奶食谱

　　一、山楂麦芽汤

　　营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　　制作方法：

　　1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

　　2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

　　二、西湖银鱼羹

　　营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

　　制作方法：

　　1.、将银鱼洗净。

　　2.、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。

　　3.、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。

　　4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。

　　三、炒麦芽肉片汤

　　营养分析：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳;瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌;蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳;此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

　　制作方法：

　　1、 麦芽用锅炒至微黄。

　　2、 将蜜枣洗净。

　　3、 瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、 将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。

　　5、 放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。

　　6、 以细盐调味，即可饮用。

　　四、麦芽茶

　　大麦芽性温，味甘，有益气健脾和胃调中、疏肝利气、回乳之功效。小麦芽味甘，性微寒，入脾、胃经，有除热、止渴、利尿、养心除烦、养肝气、益胃、止汗之功效。体质虚弱患者慎用，或将用量减半饮服。孕妇哺乳期妈妈忌用。

　　制作方法：

　　大麦芽(中药店有成货)用冷水快速洗净，倒入钢精锅中，加水半碗，用中火烧沸后，立即冲入预先放好茶叶的杯中，加盖，5分钟后可饮。

　　退奶的正确方式

　　目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶,而主张以“自然退奶”方式为主.此种方式是靠乳汁分泌原理进行的,妈妈无须将乳汁挤出.可尝试先停止喂宝宝母乳,改以婴儿配方奶粉代替,如此奶量自然就会逐渐减少,达到回奶效果.

　　有的新手妈妈在坐完月子后,随即恢复上班.如需继续喂宝宝母奶时,除了减少喂奶的次数外,也可将乳汁挤出,存在容器中冷藏,这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶.若要退奶,可逐渐减少喂奶的次数,譬如：原来1天要喂宝宝8次母奶的话,可逐渐减为6次、4次,其余的以婴儿配方奶代替,如此一来,乳汁分泌量自然就会日益减少.妈妈大约要数天至1个星期左右,才能将奶完全退尽.

哺乳期退奶食谱

　　如今,由世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”已变为全球性的观念.建议产后妈妈积极朝此方向努力,先生也应从旁协助和鼓励,让宝宝多加吸吮,妈妈的乳腺自然会畅通,并能减少胀奶的痛苦,以便顺利度过这段艰辛的日子.

　　另外,妈妈哺乳时的饮食,宜清淡均衡,既要多摄入一些高热量、高蛋白的食物,也要摄取足够的水分,并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好,以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康.

　　最后,希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶.让宝宝吃够4-6个月的母奶最好,尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说,母奶更是天赐的“良药”!