产妇30天食谱 超详细的月子食谱

　　生完宝宝之后的新妈妈，紧接而来的是坐月子，那么月子期间的新妈妈要怎么吃才对身体比较好呢?一起往下看产妇30天食谱文章，你会知道答案。

产妇30天食谱

　　产妇30天食谱

　　第一周(代谢排毒周)

　　餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

　　2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3、甜糯米粥：每日两碗

　　4、红豆汤：每日两碗

　　5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc

　　7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　8、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　9、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

　　11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

　　月子餐第二周(内脏收缩周)

　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

　　1、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

　　2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

　　3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

　　4、红豆汤：每日两碗

　　5、油饭：每日一碗

　　6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

　　9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用

　　月子餐第三周至满月(滋养进补周)

　　餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

　　1、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

　　2、甜糯米粥：每日一碗

　　3、红豆汤：每日一碗

　　4、油饭：每日一碗

　　5、鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

　　8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

　　9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

　　11、药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

　　12、木瓜茶：奶水稀少者用

产妇30天食谱

　　月子餐30天食谱温情提示

　　■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

　　■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

　　月子餐功效说明

　　■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出

　　■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

　　■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫

　　■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

　　■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

　　■ 坐月子饮料：解渴、养生

　　■ 生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)

　　■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用

　　■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)

　　坐月子不能吃什么

　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

　　2、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　3、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

　　4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化。

　　5、不能吃食酸涩收敛食品。产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　6、 不能吃过硬、难以消化的食物，这会加重新妈产后负担。

　　7、 不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。

　　8、 不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

　　9、在产后一到两周不要吃补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　看完以上文章的你，是否已经对产妇30天食谱有所了解，月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国妈妈坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。