日本妈妈的冷月子 你敢试吗

　　我有一朋友嫁到了日本，宝宝满月的时候我们去看她。她跟我们讲起来日本坐月子的经历，着实让我们大吃一惊。

图片来源于华盖

　　她说：在日本，坐的就是“冷月子”，产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷的)。我有两天乳房涨痛，护士还让我用冰袋敷，要知道在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了。还有，按照我国传统的做法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本餐餐都有水果，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。

　　饮食——月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。在日本，医院会负责产妇的3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。每天都有下午茶，哺乳的妈妈晚上还有点心。

　　穿衣——中国人讲究月子里不能见风，要穿长袖长裤什么的，在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙，很少看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋。我当时也一直光脚，不过出院的时候还是穿了长裤。

　　外出——在中国，月子期间是不能出门的。在日本，我出院后1周，老公就陪我一起带着宝宝去医院回诊，后来快要出月子的时候，因为宝宝起湿疹，我又去了趟医院。根本就不会避忌说月子里不能出门什么的。

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　　吹风——因为我生宝宝的时候是夏天，去浴室洗澡，换衣服的地方就放了一台电扇，那些产妇洗出来就直接对着电扇吹，这在中国，大概是想都不敢想的事情。总之，在国内坐月子不能做的事情，我基本上都经历了。

　　专家点评：

　　科学地讲，产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染以外，确实没有必要有那么多的规矩。

　　新妈妈月子里的营养问题在很有国家都有受到重视。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的妈妈每日摄入的热量要比孕前多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%-70%，脂肪20%-25%，蛋白质12%-14%。如果按照份量计算，谷物类占6-11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2-3份，蔬菜水果类占3-5份，油脂和糖少许即可。另外，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后便秘也有很好的预防作用。