要想优生优育 营养是关键

　　大部分人都认为孕期营养才是关键，孕前营养则不需要注重。然而这个观点是错误的，孕前营养对优生也起着重要作用。有调查表明：妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。大部分出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。由此可见，孕前的合理营养是很重要的。

图片来源于华盖

　　第一，女性应该养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食、忌嘴。

　　第二，孕前需加强营养，并注意合理饮食。育龄女性应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。也可结合自己的家庭情况和季节，科学安排好一日三餐，防治孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。因此，备孕夫妻一定要重视孕前营养，待双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生做好准备。

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　　另外，备孕女性不应限制进食和盲目减肥，这样会对优生有所影响。部分女性孕前肥胖，担心自己孕后体形不良，则限制进食，这样做只会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育使极其不利的。

　　第三，食物应有所选择且应避免食用被污染的食物。如：腌、腊制品及罐头等加工食品应避免食用，可选择同类新鲜食物，它们更加营养、卫生。食用蔬菜之前，应清洗干净，水果则应去皮后再食用。生活中多饮用白开水，尽可能避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。还有就是家庭的炊具，尽可能使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，防止铅元素对人体细胞产生伤害。