备孕女性 吃鱼要小心

图片来源于华盖

　　美国专家建议：想怀孕及孕期中或正在哺乳的女子每周应摄入不少于0.34千克金枪鱼等富含脂肪的鱼类，这对母子均有裨益。如金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，能促进婴儿脑部发育和发展运动技能。这些鱼肉还能帮助母亲抵御产后抑郁症。除上述鱼类外，胡桃、亚麻籽等也有相同功效。

　　据调查显示：全美90%妇女的鱼类食用量没有达到建议值。

　　但是，人们也要注意水体污染容易使上述鱼类体内聚积汞，而汞对人体脑部和神经有害。美国食品和药物管理局(FDA)曾于2001年、2004年分别颁布消费者指南，提醒儿童与孕期、哺乳期或准备怀孕的妇女，每周对一些鱼类的摄入量不要超过0.34千克。

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　　美国的“汞政策工程”负责人提醒，人们按建议值吃鱼时，要尽量选择未受汞污染的鱼类。

　　因此，备孕女性进食鱼类的时候，应选择未收汞污染的鱼类，否则容易危害自身和未来宝宝的健康。喜欢吃鱼的女性则应有选择有目的有计划的进食，不然则易引起汞中毒，对身体造成不必要的危害。