女性痛经 可食用菠萝缓解

　　不少女性都会出现痛经现象，并为此坐立难安。有专家表明，只要女性注意生活中的一些细节，就能有效的缓解痛经。

图片来源于华盖

　　女性要是出现痛经现象，可将热水袋放在胃部或者背部，可有效的缓解痛经，那是因为当胃和背部受凉受寒时会引发痛经。相信不少女性朋友都知道，在温水中沐浴可缓解痛经。要是再加上盐浴按摩，那么效果就会更佳，同时也会使女性身心放松。

　　女性可蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻，这种姿势就好像胎儿姿势，也比较方便只要有适宜的空间即可。平时女性也要多健身，可参加瑜伽这类较缓慢的运动。

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　　女性在饮食方面，在月经来潮之前，可多喝点新鲜菠萝汁或菠萝。菠萝中含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。又或者多食用一些含锌、铁、钙的食物。月经前一周，应少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，可以用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。