备孕男性饮食误区 不能只吃肉类

　　在美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明：精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样重要。下面让我们来看看育龄男性在生活中容易出现哪些饮食误区吧!

图片来源于华盖

　　第一：吸烟。

　　男性大量的吸烟会使体内的维生素c大量流失，要是夫妻准备要孩子的话，男性应该在受孕的3-6个月前停止吸烟，并且，多吃绿叶蔬菜和水果，因为这类食物中的维生素C含量较高。

　　第二：营养不均衡。

　　备孕前，男性应该制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，要想孩子聪明健康，那么男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，从而保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘。

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　　第三：只吃肉类。

　　大部分男性都喜欢进食肉类，但是在孕前，男性不仅要进食肉类也要进食相应的蔬菜、水果和粗粮，这样身体才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。