备孕宜吃食物 备孕的看过来

　　备孕该吃什么不该吃什么大家了解吗?调理一个好的身体对自己对胎儿都是非常好的。我觉得备孕期最好列个食谱。保证每顿都能营养均衡，吃得健康，今天我们就来了解一下备孕宜吃食物。

备孕宜吃食物

　　备孕注意事项

　　在准备怀孕的时期首先要做1次健康检查,确保我们身体状况

　　即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。

　　未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳

　　不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。

　　谨记备孕时期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝

　　备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,(如果您有这个条件的话)及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备

　　【禁止的生活细节】

　　1.清晨空腹喝牛奶

　　2.如厕看报 玩手机

　　3.洗澡时间时间长

　　4.每天长时间窗户紧闭 空气不流通

　　(宜：日常可以多有一些规律的体育运动,多吃花生，豆制品类,蔬菜水果,瘦肉等)

备孕宜吃食物

　　【备孕时期选择哪些食物最安全】

　　[水果](不是所有的水果都是好的，有些必须忌食)

　　-忌食以下水果：

　　1.寒凉的：梨、西瓜、香瓜、柚子

　　2.高糖的：西瓜、香蕉、葡萄、柿子

　　3.活血的：(大忌山楂)

　　-宜食以下水果:

　　1.苹果、樱桃、草莓、桔子、桃

　　(在怀孕初期，梨、西瓜、香蕉、葡萄这几种都是可以吃的，因为初期 便秘严重，需要请谈饮食，且高糖水果在后期可能造成胎儿过大，在初期还不会有太多问题)

　　【日常生活中保护】

　　1.卫生方面：注意卫生，坚持每天沐浴

　　2.女性内衣内裤都要棉质，要勤换，坚决不用护垫

　　3.一定不用电吹风、电热毯、微波炉等高辐射设备

　　4.不接触洗衣粉、洗洁精

　　5.洗澡水温不要超过40度或身体置身高热中

　　6.少看电视，少用手机，少用电脑

　　7.每天多晒太阳，帮助合成维他命D

　　8.保持充足睡眠，养成午睡习惯，休息时间安排好

　　9.避免生气，稳定情绪

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

　　备孕宜吃食物大家记住了吗?建议记不住的保存一下，需要的时候可以看一下，最好是能列个食谱。一定不要不当回事，越小心越完美。