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女人喝牛奶的注意事项 六个事项要警惕

时间:2017-05-21 16:59 作者:小鑫 点击:
导读:很多女性认为,牛奶中含有的动物蛋白比较高,喝牛奶可能会导致体重增加,所以很多女孩子为了减肥不喝牛奶,其实女人喝牛奶也有很多好处的,那么女人喝牛奶的注意事项有哪些呢?下面就跟着小编的步伐一起来了解一下吧!
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  很多女性认为,牛奶中含有的动物蛋白比较高,喝牛奶可能会导致体重增加,所以很多女孩子为了减肥不喝牛奶,其实女人喝牛奶也有很多好处的,那么女人喝牛奶的注意事项有哪些呢?下面就跟着小编的步伐一起来了解一下吧!

女人喝牛奶的注意事项

女人喝牛奶的注意事项

  女人喝牛奶的注意事项

  1、避免日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失,即使是微弱的阳光照射超过6小时,也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,并存放于阴凉之处。

  2、不宜冰冻。牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。

  3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用,会由溶胶状态转变成凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值降低。

  4、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏,并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,因而会加速营养素的损失。

  5、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子,茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。

  6、不宜空腹时饮用牛奶。有人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收,其实,这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

  女人该喝什么牛奶

  1、全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感最好,但热量也高。对于青少年、心脑血管健康的人群来说,应该首选全脂奶。这类人群可通过控制食用油、糖类、肉类和淀粉类食物的摄入量来控制脂肪和总热量的摄入。

  2、脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量,适合于肥胖人群,以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。

  女人喝牛奶的好处

  1、增强体质

  牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。

  2、防中风

  一项研究证实:每天饮用一杯以上牛奶,可预防中风的发生。另一项研究也证实,经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下,乳钙降低中风危险的能力更强。

女人喝牛奶的注意事项

女人喝牛奶的注意事项

  3、降血压

  牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压,而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。

  4、驱铅

  一般程度的血铅浓度偏高可以通过食物促进排除,补充钙质就是驱铅的最好办法。每天早晚饮用一袋牛奶也可达到驱铅的目的。

  5、防骨质疏松

  绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失,因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。

  6、降低患癌几率

  挪威的一项研究表明,40岁前每天喝三杯牛奶的妇女,比从不喝牛奶或很少喝牛奶的妇女患乳腺癌的可能性低40%左右。

  7、提高免疫力

  乳制品天然含有许多抗菌物质,也包括一些蛋白质成分,如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

  8、美容护肤

  牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此,肌肤若出现因日晒而产生红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。

  结语:上文是有关女人喝牛奶的注意事项,希望对你了解这方面内容有所帮助,牛奶对于儿童的生长发育和对老年骨质疏松有一定的帮助。当然不要忘了一些食物禁忌,科学补充牛奶是必要的。

关键字:女人喝牛奶

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