蔬菜汁的做法 推荐5款给新妈

　　随着宝宝逐渐长大，母乳可能无法满足其日常所需，为此妈妈们需要给宝宝添加一些辅食，而蔬菜汁就是一个不错的选择。那么，关于蔬菜汁的做法，各位新妈知多少呢?下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎蔬菜汁的做法

　　1.胡萝卜汁

　　食材：胡萝卜1根。

　　步骤：

　　(1)洗净胡萝卜后，用刀将其切成小块状。

　　(2)将胡萝卜和水一同放入锅中，水量以三十至五十毫升为宜。

　　(3)煮沸后，还需慢火烹煮十分钟。

　　(4)滤去其中渣滓之后，取汁服用。

　　注意：为避免胡萝卜表面残存的农药混入汁液中，在处理胡萝卜时可将皮削去得多一些。

　　功效：有助于小朋友新陈代谢，建议早晨空腹时喝，此举更有利于宝宝吸收营养。

　　2.油菜汁

　　食材：油菜叶6片.

　　步骤：

　　(1)将油菜叶洗净后切成碎状。

　　(2)将五十毫升的水放入锅中，待水煮沸后，放入原材料。

　　(3)烹煮约一分钟后，滤去其中渣滓，取汁服用。

　　功效：这种蔬菜汁营养极其丰富，可以帮助小朋友肝脏排毒，而且有通便的功效，让孩子远离便秘。

　　注意：建议先用水充分浸泡，以20分钟为宜，避免表面残存的农药进入汁液中。

　　3.西红柿汁

　　食材：西红柿100克。

　　步骤：

　　(1)在西红柿底部划出一个十字，搁进沸水中烫120秒。

　　(2)将外皮剥去并用刀切碎，再用洁净的纱布捣出其中汁液。

　　功效：有助于促进宝宝身体健康，滋润宝宝皮肤。

　　4.生菜苹果汁

　　食材：新鲜的生菜、苹果1个、柠檬1块，酸奶1杯。

　　步骤：

　　(1)将生菜洗净，切片。

　　(2)把苹果去皮去核，切块。

　　(3)柠檬去皮，切块。

　　(4)将上述材料全部搁入榨汁机中榨汁，过滤后取出，或者也可加入酸奶拌匀。

　　功效：这种蔬菜汁拥有多种营养元素，比如促进牙齿和骨骼发育的钙，还有助力红细胞发育的铁和铜等等，增强小朋友的食欲，有效预防贫血。

　　5.黄瓜汁

　　食材：黄瓜半根。

　　步骤：

　　(1)去除黄瓜表皮，用洁净的纱布取汁。

　　(2)或者去除黄瓜表皮之后使用榨汁机榨汁。

　　功效：改善孩子的肠胃状况，帮助新陈代谢。

　　注意：取汁之前需要确认纱布和砧板的洁净。

▎宝宝喝蔬菜汁的好处

　　孩子在两岁之前极易出现便秘的现象，蔬菜汁是帮助解决宝宝便秘现象的绝佳利器。

　　1.富含膳食纤维，帮助预防便秘：蔬菜里有大量的纤维素,可以加速肠道蠕动，减短粪便在人体内的时间。所以，饮用蔬菜汁(白菜汁、萝卜汁等)有助于帮助解决孩子便秘的问题。

　　2.富含多种维生素：例如番茄汁，可供给人体所必需的许多维生素(A、B、C、D等)和矿物质,膳食纤维。也含有有助于补充孩子体内VC的剂量还有助于促进孩子的牙齿的发育，特别注意的是，这种蔬菜汁中的VC含量是苹果的三至四倍。

　　3.注意事项

　　(1)焯水煮菜的水不宜给孩子饮用，因为里面可能含有较多的农药，对孩子的生长发育产生消极影响。

　　(2)蔬菜汁的饮用也需注意营养搭配，可以采用各种蔬菜汁交替饮用的方式，别让孩子养成挑食的坏毛病。

　　(3)天气微凉时，需要稍微加热一会再给孩子饮用。