宝宝辅食怎么添加 10种食材益处多(2)

　　肉类辅食食材

　　鸡肉/猪肉

　　肉类是锌和铁的重要来源。炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。宝宝尝试肉类辅食时，可以先从猪肉或者或鸡肉开始，比较不容易引起过敏。

　　牛肉

　　宝宝每天大概需要铁10毫克，牛肉所含铁质每100克就有3毫克，是辅食中比较好的铁质来源。

　　鸡肝

　　鸡肝、猪肝含有同样丰富的营养素，其中维生素A的含量，鸡肝大于猪肝，猪肝大于牛肝，如果鸡肝不好买，可以用猪肝代替。

　　推荐食谱：鸡肝泥

　　用料：

　　鸡肝泥30克

　　做法：

　　1、鸡肝洗干净。

　　2、鸡肝剁碎。

　　3、将鸡肝用消毒锅蒸熟。

　　4、将蒸熟的鸡肝切成小块捣成泥状，然后可以用汤匙给宝宝喂食。