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鱼油的安全风险 鱼肝油可适当补充

时间:2016-05-23 16:17 作者:小鑫 点击:
导读:鱼肝油是不少市民非常熟悉的东西,超市、药店的柜台摆满了各种鱼肝油,很多家长都把它当孩子的营养品。其实事实不是这样的。无论是营养保健品还是其他食物,都要遵循适量的原则,有些吃多了反而会适得其反,得不到预期效果。深海鱼油,虽然好,但是也要了解其的食用禁忌

  鱼肝油是不少市民非常熟悉的东西,超市、药店的柜台摆满了各种鱼肝油,很多家长都把它当孩子的营养品。其实事实不是这样的。无论是营养保健品还是其他食物,都要遵循适量的原则,有些吃多了反而会适得其反,得不到预期效果。深海鱼油,虽然好,但是也要了解其的食用禁忌。那么,宝宝能不能吃鱼油呢?给宝宝喂食鱼油的安全风险有吗?在购买鱼油时的注意事项有哪些?

鱼油的安全风险

  鱼油的安全风险

  · 原料风险

  由于鱼油的原料来自于海洋鱼类,这些鱼体内可能会含有高浓度的重金属或农药,所以鱼油的原料安全性会存在着一定的风险。为了避免买到含有污染物的鱼油,家长应尽量选购合格正规的产品。

  · 高剂量

  如果高剂量服用,在一定程度上可能会适得其反。例如,可能会导致出血倾向增加、降低免疫力、易生病等情况。对于器官移植的患者来说,切忌高剂量服用,以免发生降低免疫系统活性的情况。

  宝宝能吃鱼油吗

  1.不建议食用

  由于大多数鱼油是深海鱼油,深海鱼油的主要功能是清理血管壁垃圾,而由于小孩的血管壁比较干净,甚至没有垃圾的存在。如果小孩服用,可能会起到刺激血管壁、甚至出现损伤的情况。相对于深海鱼油而言,藻类DHA较为纯净,更容易被人体所吸收。家长应尽量避免给孩子服用鱼油胶囊。

  2.食用深海鱼油的危害

  深海鱼油中含有丰富的EPA,甚至有些鱼类的体内含有重金属汞。不仅会损害人体的血管发育,还会损害小孩的神经系统。尤其需要注意的是,有出血倾向及出血性疾病的患者,应当慎用深海鱼油。

  3.孩子可通过食补补钙

  为了满足孩子生长发育所需要的营养,家长可以给孩子多服用含有钙质的食物。比如鱼、虾、奶酪等。而对于还在哺乳期的宝宝来说,母亲可以多食用钙质的食物,这样有利于宝宝吸收到营养。除此之外,也可以给宝宝适当地服用液体钙或者是鱼肝油。

鱼油的安全风险

  4.深海鱼油的适用人群

  深海鱼油中丰富的不饱和脂肪酸,能够有效地调节血脂。主要适用于高血脂、三高患者等。

  5.理性区分鱼油和鱼肝油

  小孩可以适当地补充鱼肝油,偶尔食用即可。需要注意的是,不可将鱼油和鱼肝油混为一谈。

  鱼油购买时的注意事项

  1.成分

  一般来说,婴幼儿通过服用鱼肝油、维生素D制剂等,不仅可以达到预防佝偻病的目的,还可以补充维生素A和维生素D。而鱼油中的EPA会导致婴幼儿出现出血倾向。所以,家长应该谨慎给宝宝食用。

  2.剂量

  每天的剂量应在3克之内,不宜服用过多。对于一般正常的成年人来说,一天剂量控制在200mgDHA即可。而对于不吃鱼的人来说,一天服用1g的剂量即可。

  3.种类

  DHA成分可以分为鱼油来源和藻类来源两种。而相对于鱼油来源,藻类来源位于食物链的低端,较为纯净,不容易发生过敏现象。

  4.渠道

  鱼油的选择有多种渠道,应以大品牌为宜。在国内,一些鱼油产品可能会存在超范围宣传的现象。因此,应该谨慎购买,必要的时候,可以通过在CFDA网站上查询批号和功能等。一般在选择进口产品时,应当留心有USP认证的产品。不过,为了安全起见,在食用前应该向医生或者营养师咨询。

关键字:鱼油,鱼肝油

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