宝宝消化不良 可常吃五种粗粮(2)

　　荞麦能预防高血压

　　荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。

　　荞麦玉米绿豆粥的做法

　　主料：白米80g、绿豆30g、荞麦15g

　　配料：玉米碎15g

　　制作方法：

　　1、鲜玉米切丁或买干货②白米加水浸泡淘洗，然后倒掉淘米水（可用于浇花）

　　2、把玉米丁、干货荞麦、干货绿豆、淘好的米倒入高压锅加水浸泡。

　　3、高压锅上汽小火熬煮20分钟完成

　　燕麦可治大便不畅

　　中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇，脂蛋白和甘油三酯均有显著效果，可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等，对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。随着人们生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、动脉硬化等疾病纷至沓来，常用本品煮粥服食，正如《本草纲目》所言，既可"充饥滑肠"，又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。