妈妈产后怎么补营养 快看过来
时间：2017-02-11 11:25 作者：起跑线小编 点击： 次通常妈妈们在产后要补一个月以上的营养，俗称坐月子。自古以来，中国对于月子是很看重的，妇女在产后一定要在月子里把身体补好，这样才能避免以后落下“月子病”。
产后怎么补营养
对于刚生下宝宝的产妇来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
1、产后喝红糖水，补血除恶露。
产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、产后吃鸡蛋，改善产后抑郁。
产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3、产后吃小米，增强食欲。
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、产后吃猪肝，除水肿排恶露。
产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油，恢复孕前状态。
自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的产妇来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。
产后补营养的重要性
没有生过娃的人真的没办法体会生娃的痛苦，那滋味就像是在鬼门关溜达了一圈，那痛苦不是一般人能够承受得住的!既然妈咪那么辛苦为家人生下宝贝，那么家里人是不是应该要好好照顾坐月子的妈咪呢?特别是当爸爸的，老婆那么辛苦为你生娃，这个时候就要万分呵护你的老婆才是正经事，别只总是盯着自己的孩子看，关心一下躺床上的老婆吧!不管是在农村家庭还是城市里面，产妇生下孩子之后就要补充营养。那么产后补营养究竟有哪些重要性呢?妈网百科马上为大家揭晓。
产妇在产后身体就处于一个“空壳”状态，急需调理修养护理和补充营养，在产妇护理方面，最主要的方面应该是产妇饮食了。因为产妇在分娩后身体营养的流失，又受到很大的挫伤，需要好好调理还原。所以对于产妇来说，营养饮食是必须满足的条件。
另外，产后的母亲急需要弥补生产的损失，恢复身体健康，又要哺育孩子，真是一人得吃两人的饭。所以说，产后的营养一定要跟得上才行，要不然不仅不利于身体的恢复，还给不了孩子需要的营养物质，看到这里，你们还能质疑产后营养餐的重要性吗?
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