临产前经检查胎儿一切正常,医生都会建议孕妈顺产。那么在分娩怎样才能缩短分娩时间呢?孕妈们只要做到以下几点就可以了。
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一、放松精神
现在医学上越来越重视孕妈妈精神上的因素,如果孕妈妈感到紧张、焦虑、吵闹,则很不利于分娩的顺利进行。孕妈妈要找到能令自己放松下来的方法,持续地进行,听音乐、深呼吸、和家人聊天……怀着轻松和愉快的心情分娩,能缩短产程。
二、呼吸练习
每位孕妇对痛的承受能力个体差异很大,对于怕痛的孕妈妈来说呼吸法是很好的镇痛手段,呼吸法属于是非药物镇痛方法,能分散注意力,以减轻分娩的痛苦。非常简单有效。孕期觉得不适时,也可运用这种方法放松身心。
三、散步锻炼
分娩是对体力的重大挑战,散步不仅能帮助控制体重,还能让孕妈妈锻炼身体,如果胎儿的大小也适宜,孕妈妈体力也很好,相信对分娩就会很有信心。
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四、想象宝宝出生的样子
从阵痛到开3指要花较长时间,长时间的疼痛可能会增加孕妈妈的恐惧感和不安感,这时可以尽量想象宝宝出生的样子,期待宝宝出生的那刻,与宝宝相见的情景。会给妈妈带来很大的精神力量哦!
五、无痛分娩
实在痛得无法忍受了,呼吸及其他非药物的方法都起不了作用的时候,可以使用药物镇痛方法——吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛等。无痛分娩可能会加长分娩的时间,但是因为可以降低痛感,所以孕妈们不太觉得时间难熬。