如何运用呼吸技巧来分娩 有3种方法

　　当子宫口全开后，子宫收缩台就会使宝宝的头逐渐降到骨盆的出口。此时如果加上用力的动作，就可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使产妇轻松地度过这段时期。

图片来源于华盖

　　所谓的“用力”，与单纯的“使劲”、“用劲”不同。用力形成的腹压若不能顺着产道的方向，就毫无意义。简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。或许有人会认为“那太容易了”，但分娩时是躺着而非蹲着的，所以用力并不简单，而且容易使人焦躁不安。

　　1、仰卧时用力的方法

　　两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

　　要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前;错误时，手掌几乎毫无感觉。此外，正确的用力法力量十分平均，所以只感觉手掌的前半部或后半部受推挤时，就表示方法错误。

　　练习中如发现有以下的缺点时，请加以改正。

　　(1)背脊挺起。下腹部用力过度，或吸气时动用整个胸部想吸足气所造成的。

　　(2)用力无法持久。吸足气后没有暂时停止就马上用力，用力自然无法持久。

　　(3)臀部浮起。背脊、臀部、双脚应处在同一平面上。如果重心过分放在双脚，就会使臀部浮起。

　　(4)只有腹鼓起。问题在于吸满气后，在吐气之前没有暂时停止呼吸就突然开始用力，或是把停止的气送进腹部，因此造成这种情形。

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　　(5)只有面颊鼓起。这也是停止呼吸的方法错误所造成的。与前项的情况相同，因吸、吐气间没打暂时停止呼吸，使气没有留在胸部，而跑到门中去了。

　　(6)身体向上滑。用力叫，双手用力过度就会造成这种情形。有这种倾向时，只要双手稍微向下移，减弱手腕的力量，即可改正此项缺点。

　　(7)身体向下滑。与上面的情形相反，当双手用力往后推或手握的地方太低时，就容易发生这种情况，总之，手握的地方太高就往下移，握的地方太低就往上移，如此反复调整，就能找到适当的位置。

　　用力的秘诀是，吸足气暂停几秒再开始用力。

　　2、侧卧时用力的方法

　　侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。此时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

　　这种用力的姿势就好像排便时的姿势一样。任何人都能轻易做到。因此，当产妇采用仰卧的姿势无法有效的用力时，不妨先以侧卧的姿势坐坐看，等感觉较顺时，再换回仰卧的姿势做做看。