帮助孩子改掉赖床的习惯 父母要以身作则

　　孩子赖床，父母最好不要乱发脾气，改掉孩子赖床的习惯也不是一两天就可以做到的事情。对于幼儿期的孩子来说，他们的生活规律完全受家长的影响，如果希望孩子有一个良好的作息习惯，父母首先就要从本身做起，从生活的点滴做起。

图片来源于华盖

　　父母以身作则——有的父母一到时间就催促孩子去睡觉，而自己却在客厅盯着电视看，或搞这个搞那个。建议家长们，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停活动，要做好表率。

　　游戏和睡眠要分区——在房间的布置上，最好把游戏区域和睡觉的地方区分开来，不要在床边放置过多的玩具，那样很容易引起孩子想玩的欲望。

　　选择孩子喜欢的床上用品——让孩子挑选自己喜欢的卡通床上用品，这样睡觉时他会觉得有很多好朋友在陪伴着他。

　　观察孩子的情绪——孩子因为年纪还小，可能还不善于表达，父母应该多留意孩子情绪上的问题，如在幼儿园或生活中受到挫折，再加上父母没有留意到的话，孩子的情绪就会间接影响他的睡眠品质。

　　终结噩梦——孩子怕黑就很容易在夜晚睡觉的时候做噩梦，从而影响他的睡眠。父母可以在睡觉前和孩子玩手影的游戏，让他光线和黑暗的关系，这样可以降低孩子怕黑的心理。

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　　控制午睡时间——孩子午睡的时间不宜太长，也不要让他在接近傍晚的时候才睡午觉，这样都会影响孩子晚间睡眠的时间。

　　让孩子决定时间——和孩子一起商定就寝和起床的时间，也可以问问孩子喜欢父母用什么样的方式叫他起床。这样，可以让孩子对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低叫床时产生的不愉快。

　　理清先后顺序——父母起床后，最好先把自己的事情处理好了，再叫孩子起床。否则，在时间有限的情况下，父母很容易一急躁，亲子间就很会产生不愉快的摩擦，所以先准备好自己的事，或先准备好孩子，都可以为彼此节省时间。

　　营造起床气氛——叫孩子起床后，随手播放一些轻松的音乐，或放一些孩子喜欢听的CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

　　设置可爱铃声——给孩子买一个闹钟，让他选择自己喜欢的铃声，这样，孩子听到闹钟铃声响起的时候，也不会因为父母叫床而感到不悦。