如何让宝宝睡个好觉 4个妙招分享

图片来源于华盖

　　父母们都希望自己的宝宝能睡个好觉，因为他们知道，只有宝宝觉睡好睡的香，才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐的长大。那么，要怎么做才能让宝宝睡个好觉呢?

　　一、不要强迫宝宝睡觉

　　父母都知道，宝宝睡得好、睡得充足，对他的生长发育有很大的帮助，但是当宝宝醒着的时候，你不能强迫他去睡觉。适当的做法是创造一个舒适的睡眠环境，让瞌睡虫自己来找宝宝，即是让宝宝自己入睡，并保持深度睡眠状态。让宝宝睡觉也有个过程：第一晚让宝宝哭5分钟，第二晚哭10分钟......。我们的目标不只是要让宝宝睡着，不途不要醒来，还要让宝宝将睡眠视为一种很舒服的状态。

　　二、营造环境

　　父母的角色不是强迫宝宝睡觉，而是营造出让宝宝喜欢睡觉的环境，然后发出让宝宝知道该睡觉了的信号。爸妈可以针对宝宝的年龄、发育阶段、夜间的脾性，以及你自己的生活方式和睡眠习惯，选择合适的睡眠模式，如睡前的热水澡、催眠的音乐、睡前的按摩操等。

图片来源于华盖

　　三、不要让宝宝穿厚厚的衣服睡觉

　　天气冷了，爸妈怕宝宝会冻着，于是就给宝宝穿的像粽子一样让他睡觉，这是一种非常不可取的做法。因为宝宝穿得太多、太厚，会使全身的肌肉不能松弛下来，无法进入深度睡眠的状态，妨碍了宝宝生长激素的分泌。因为只有进入深度睡眠状态，宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。此外，过多、过紧的衣服包在宝宝身上，会使其呼吸困难，血液循环不通畅，心脏、肺和大血管受到压迫一样的感觉，致使宝宝经常在夜里惊醒、大哭的现象，白天也会变得没有精神。

　　宝宝睡觉时，穿一件柔软宽松的睡衣或小短裤即可，如果怕宝宝踢被子，首先白天不要让他玩得过于疲劳，睡前也不要让他过于兴奋;或者也可以为宝宝准备一个像斗篷一样的宽松睡袋里，既可保暖又不影响宝宝的身体放松。

　　四、给宝宝一个小床

　　很多妈妈为了方便夜里喂奶或担心宝宝踢被子，就经常把宝宝抱在怀里一起睡，尤其是天冷的时候，喜欢把宝宝放在自己的被窝或两个大人的中间。其实这样并不利于宝宝的健康成长，因为，宝宝和大人睡时，头部会挨得较近，而大人的肺活量要比宝宝大很多，空气中的氧大多被大人给夺去了，呼出的二氧化碳却被宝宝吸进去，使宝宝在缺氧状态下睡眠，容易出现睡眠不安、惊醒等。最好给宝宝一张小床，把小床放在大床旁边，这样，大人上床睡觉时，也不会随意惊动到宝宝，也方便夜里妈妈的照料，也可避免宝宝在缺氧的状态下睡眠。