补钾的作用，补钾食物有哪些

补钾的作用

【导读】微量元素是人体结构的重要组成部分，其中钾元素在人体中扮演着重要角色，不可或缺。一般来讲，钾元素无需额外补充，但某些患有肠胃疾病不能正常进食的患者需要单独补钾。处于成长发育期的婴幼儿，家长们也要格外重视平时对宝宝钾元素的补充，补钾的作用是什么？有哪些方法呢？ 补钾的作用

夏季很容易使人神情倦怠，产生疲劳感，这是因为夏季闷热潮湿，使人体大量流汗，大量钾元素就会随着汗液排出。宝宝活泼好动，汗液会流失更多，如果流失的钾元素没有得到及时补充，就会使宝宝食欲不振，提不起精神。那补钾都会起到什么作用呢？

钾元素在人体中最重要的使命就是维持肌肉功能，平衡身体代谢。因此身体中一旦钾缺乏，首当其冲的就是会让精力和体力下降，主要症状就是四肢无力酸软，疲乏感加剧，神经肌肉产生松弛，其中下肢的感觉最明显，同时人的耐热度也会受影响，觉得烦热不堪。宝宝无时不刻动作不停，如果钾元素缺乏，此种感觉会更明显。

钾缺乏影响如此之大，所以补钾就起到了非常重要的作用，钾元素可以让宝宝的身体保持正常的运转，让宝宝精力旺盛、头脑聪明，吃饭香身体棒，并且补充钾元素对宝宝钙元素的吸收也起到了很大的作用，使宝宝骨骼更强壮。

补钾的方法有哪些

现代生活条件提高，通常情况下，宝宝平时一日三餐均衡饮食就可以补充钾元素，一般不会造成钾元素缺乏。钾元素是一种微量元素，在人体中所占比例并不大，但却是不可或缺的重要元素，婴儿缺钾的原因是什么？都应该怎么来补充呢？

1、先天遗传型，如果父母身体存在某种疾病，宝宝出生后钾元素缺乏，很可能就是受遗传的影响。遗传型缺钾目前来讲较难治愈，一般需采取药物治疗，成人可通过氯化钾等药物来补充，但是此药是高危药品，用药不当可对身体产生严重后果，因此婴儿如需用药，必须谨遵医嘱，万不可自行服用！

2、营养缺乏型，相对于先天遗传问题引起的钾缺乏，因为营养摄取不足引起的缺钾就容易治愈的多。宝宝身体抵抗力还较差，吃的不适或者交叉感染造成的腹泻、呕吐、流汗等都有可能会造成钾元素的流失，从而造成钾缺乏。家长只需给宝宝多吃富含钾元素，宝宝也爱吃的食物就可补充流失的钾元素。

哪些食物补钾好

富含钾元素的食物在生活中随处可见，如果家长平时能做到给宝宝合理搭配饮食，让宝宝营养均衡，宝宝一般不会存在钾缺乏的情况。我们平时吃的一些粮食、蔬菜和水果中都含有钾元素。那么哪些食物补钾好、含钾高呢？

1、含钾较高的粮食，在玉米、红薯和各种豆类中钾元素普遍较丰富，经研究证实，红豆中富含丰富的钾、镁、维生素B等微量元素。夏季闷热导致大量流汗，可以给宝宝煮些红豆水喝，补充钾元素的同时还可补充水分。

2、含钾较高的蔬菜和水果，富含钾元素的水果和蔬菜非常多，豆芽、莴苣、海藻、紫菜和菠菜等绿叶菜中都富含钾，平时也要让宝宝多吃新鲜水果，像香蕉、红枣、猕猴桃等水果香甜可口，宝宝爱吃的同时还可补充钾元素。

3、很多鱼类和肉类钾含量也很丰富，如鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼等，可根据宝宝口感，做成红烧鲤鱼、鲢鱼汤之类的菜肴给宝宝吃。而牛肉、羊肉、猪腰等也含钾，平时可包牛羊肉水饺，爆炒腰花等菜肴给宝宝吃。

钾缺乏的症状有哪些

现在很多文章都在给大家介绍微量元素，所以很多人由此知道微量元素在人体中的重要作用，也知道某些微量元素缺乏会引起身体的不适，比如缺钙的宝宝会导致多汗、磨牙、个子小等后果，缺锌则会让宝宝出现挑食、头发枯黄等表现。但是对于宝宝缺钾的症状，很多人并不了解，其实缺钾对于宝宝的生长发育也会产生重要影响，宝宝缺钾会产生哪些症状呢？

1、钾元素缺乏会影响宝宝的肠胃功能，减慢肠胃的蠕动速度，麻痹肠胃，使宝宝出现厌食、恶心、呕吐、肚子疼等症状。

2、缺钾还会让宝宝精神萎靡、无力疲乏、头昏眼花，严重者甚至可使宝宝出现呼吸肌麻痹导致死亡。

3、钾元素摄取不足还可让宝宝出现心跳过快、心率不齐、精神错乱等较为严重的后果。还可导致宝宝出现暴躁易怒、恶心呕吐等情况，甚至引起心里问题，如心理冷淡等。

4、人体缺钾时，细胞中会进入许多高水分的钠，导致水肿。还可因为血液中的钾元素缺乏导致高血糖症和心脏病。

过量补钾的危害是什么

钾元素缺乏会让身体产生不适，影响婴幼儿的生长发育，可要是因此拼命给宝宝补钾，身体吸收不了，同样会引起严重并发症，临床上称为高钾血症。轻度的高钾血症对身体影响不大，不致引起病症，严重的高钾血症就会导致严重病症的发生，由此会牵连到神经、循环、呼吸、肌肉等各个系统。

1、高钾血症能使肌肉系统提高兴奋度，因为血管的收缩使血液供应减少，引起缺血。早期症状常会感觉身体四肢发麻，肌肉酸楚无力，身体感觉湿冷。当血钾浓度达到7mmol/L时，病症的程度就会明显加重，躯干、四肢都会产生瘫软感，最后可出现呼吸肌麻痹，使呼吸困难，声音嘶哑无力，有痰咳不出，严重者可窒息。

2、高钾血症还会增加的乙酰胆碱而引起腹痛呕吐，并且高钾血症均有代谢性酸中毒和氮质血症，从而加重高钾血症。

3、高钾血症还能引起严重的心脏病，因为高钾对心肌收缩有抑制作用，使患者发生心律失常甚至心脏骤停，引发猝死。血钾增高过快时，会出现心动过缓，缓慢增高时，则会出现心室停搏。

补钾食物有哪些

【导读】钾元素是人们当中必须的一种微量元素，虽然含量并不是很高，但是对于宝宝的健康确实非常的重要。宝宝在检查的过程会出现缺钾的现象，因此就会采取各种措施进行补钾。除了药物之外，还可以通过一些事物补钾，那么补钾食物有哪些？宝宝缺钾吃什么水果最好？宝宝补钾对身体有哪些好处？ 补钾食物有哪些

身体缺钾的话会表现出一些不适症状，不少宝宝都存在缺钾的情况，造成生活中出现心跳过快、情绪不稳定以及低血压等症状。吃一些含钾高的食物，有助于改善这种症状，那么，补钾的食物有哪些呢?

1、红薯

红薯含有高达694毫克的钾，富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，只有131卡路里。无论是油炸、烤或捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾。四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾。番茄汁本身的钾含量超过400毫克。

3、豆类

白芸豆钾含量高，半杯含有近600毫克钾。利马豆，扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种最好的含纤维食物清单中，所有豆类都非常出色，所以在您的配方中添加豆类是明智之举。

4、酸奶

8盎司的无脂老酸奶中含有579毫克钾，一些使酸奶更美味的方法包括将酸奶添加到混合燕麦早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜点。关键是大部分酸奶产品都含有益生菌，这些天然细菌可以帮助消化并维持肠道健康。

5、海带

每100克干海带还含有4.36克钾，2.25克钙，0.21克磷，0.15克铁，0.34克碘，此外还含有大量微量元素，如铈、钛、钒、锰、锌、钴、铜等。因此，海带的钾含量非常高。

宝宝缺钾吃什么水果好

缺钾的现象在宝宝当中也是非常的常见的，因此对于家长来说一定要时刻关注孩子的健康问题，那么宝宝缺钾之后，吃什么水果最好呢？

1、鳄梨

鳄梨是一种能量聚集的水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾，钙和铁等营养素。定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果。事实上，它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包含钾水果的冠时。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，这足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易饱胀，想要减肥的粉碎可以享受它。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王，营养价值高，属于温暖的水果。许多宝宝把它当成温暖胃部的食物。当然，如果宝宝缺钾，这也是吃钾的不错选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但是，应该指出的是，榴莲太多不能生气，而自身热和宪法的人应该注意。

4、木瓜

每100克木瓜含有约260毫克钾，而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾，钙，铁等，还含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨，血钾、血压降低。

5、樱桃

樱桃色宜人，酸甜适口，口感宜人，可称为大众情人的果实，老人和小孩爱吃。更令人欣慰的是，作为黑色水果和蔬菜的典型代表，樱桃的营养价值非常高。樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富，它与水果中知名的“钾素大师”的钾含量相似。一个小樱桃100克含有258毫克的钾，这是补充钾的好水果，稳定血压是有帮助的。

补钾对身体有哪些好处

钾是人体内重要的微量元素，缺钾是个很大的问题，注重补充钾元素才尽可能避免疾病的发生。那么补钾对身体有哪些好处呢？

钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。一旦人体缺乏钾，最显着的表现是神经肌肉系统的软弱，疲劳和不同程度的松弛，特别是在下肢。因此，有不利的线索，手脚无力，走路困难。钾导致的不足。

人体缺钾不仅会降低能量和体力，还会导致代谢紊乱、心律失常、心力衰竭、胸闷、头晕、心悸和呼吸困难。另外，低钾会减慢胃肠蠕动，增加厌食，并引起恶心、呕吐、腹胀、便秘甚至肠梗阻。长期使用利尿剂、腹泻和呕吐的患者如果出现状，应警惕低钾血症。

哪些人需要补钾

大家在补充钾元素的时候，并不是所有的人群都是适合补充钾元素的，一旦钾元素在体内过量或者是不需要补充，也会给身体带来影响，那么哪些人需要补钾呢？

1、呕吐、腹泻或接受胃肠引流和长期使用的药剂都有可能造成钾的流失；

2、长期偏食，少食或厌食症的人由于钾摄入不足可能会出现缺钾症状；

3、大量出汗的人在夏季或长期在高温环境下进行体力活动时，由于出汗多达45％，可能会出现负钾平衡

4、患有肾脏疾病时，使用利尿剂。患有糖尿病酮症酸中毒的患者可由大量的尿液排出尿液

5、在某些药物高剂量应用的其他情况下，钾会迁移至细胞并显示缺钾。

补钾食谱大全

对于家庭主妇来说，如果家中存在缺钾的儿童或者是老人，就应该通过食物疗法来补充钾元素，那么补钾食谱大全，你了解吗？

1、鱼豆腐

（1）将豆腐切成小块（比较有些味道鲜美），放入锅中煎至金黄色表面。大蒜，姜切碎；

（2）调小碗鱼酱：1汤匙酱油，醋2汤匙，1汤匙糖和调匀；

（3）将锅加热并倒入油中。先将姜和大蒜放入炒香；

（4）倒入豆沙，炒香，倒入2汤匙水或汤汁；

（5）倒入豆腐块，搅拌均匀；

（6）然后放入预先调好的鱼酱，将火煮至果汁即可。

2、山药排骨汤

（1）取出排骨并用清水冲洗去除浮沫，然后放入沸水锅中煮沸开水；

（2）将火腿切成2厘米的方块放入锅中。火灾结束后，再次倒入泡沫；

（3）加入葱，姜和党参；

（4）加适量绍兴酒，同时换小火，盖上锅盖炖半小时；

（5）然后炖半小时；

（6）加去皮，切山药放入滚刀块，火熬，换水，炖煮至山药舒兰，加盐、鸡肉调味即可。

3、木瓜杏仁银耳汤

（1）将番木瓜去皮去籽，将银耳用发后的温水去除黄根，洗净并撒成小块。

（2）加水加木瓜、南北仁，、银耳，煨火，小火煮沸1小时。

（3）加入适量的冰糖并煮至冰糖融化。