补充维生素c的好处，补钾的蔬菜有哪些

补充维生素c的好处

【导读】在宝宝的成长过程中，缺少任何一种微量元素，都会影响到宝宝正常的成长发育。其中维生素c对宝宝的成长影响非常重要，所以家长应该注意宝宝维生素c的补充。那么宝宝补充维生素c的好处都有哪些呢？通过哪些现象可以判断出宝宝缺乏维生素c呢？ 补充维生素c的好处

维生素c在胎儿期时可促进胎儿脑发育，提高脑功能，所以准妈妈如果能摄入充足的维生素c有助于提高宝宝的智力。那么宝宝在出生后补充维生素c有哪些好处呢？

1、维生素c可以增强宝宝机体的代谢功能，可以促进血红细胞骨骼组织的生成，以及加快被损害后的修复。

2、维生素c还可以维护宝宝的牙齿健康，保养牙龈。增强血管弹性，可以促进宝宝跌倒，摔伤之后伤口愈合，减少感染风险。

3、维生素c还可以提高宝宝的免疫力，让宝宝拥有棒棒的抗病能力。

4、维生素c可促进宝宝饮食中铁、钙元素的吸收。

给宝宝补充维生素c最好从天然食材中获得。对于一周岁之前的宝宝来说，母乳中的维生素c是宝宝维生素c的重要来源。所以母乳喂养的家庭中，妈妈应该多食用富含维生素c的天然食物，尽量避免服用维生素c片。因为一般情况下，蔬菜水果中的维生素c含量充足，通过饮食完全可以满足对人体维生素c的需求，也可以让宝宝获得足量的维生素c。如果再吃维生素c片，维生素c补充过量也会产生一定的副作用。

怎么判断宝宝缺乏维生素C

人类的身体无法自主合成维生素c，所以想要满足机体的需求，就必须不断的通过外源进行维生素c的补充。那么怎样来判断宝宝是否缺乏维生素c呢？

1、宝宝的皮肤上经常会有针样大小的血点，经常牙龈出血这可能提示宝宝体内缺乏维生素c。

2、宝宝经常感冒，容易生病，这说明其抵抗力下降，或许是因为缺乏维生素c所致。

3、宝宝身上如果出现伤口，但却迟迟难以愈合，伤口容易感染说明宝宝体内缺乏维生素c。

4、宝宝骨骼钙化不全，并且存在软骨脆弱的这些身体发育不良的症状，说明宝宝体内缺乏维生素c。

5、严重缺乏维生素c的宝宝及小腿形态，易往里弯曲，大腿外翻。一点轻微的动作就会感到腿部疼痛。

一般来说，母乳中含丰富的维生素c，宝宝身体发育的需求可获满足，所以大多数母乳喂养的宝宝不会缺维生素c。如果宝宝是配方奶粉喂养，配方奶粉中的维生素c足够宝宝使用。需要注意的是，宝宝添加辅食之后，奶量减少这种情况，如果奶量减少，就有必要在辅食中给宝宝多添加含有维生素c丰富的食物，比如蔬菜泥和水果泥等。

补充维生素c过量的坏处

人体中所有的营养元素必须达到平衡，保持一个平衡点才能发挥它的积极作用，大多数的营养物质补充过量都会产生一些负面作用，维生素c也是如此。

现实生活中，有很多家长为了给宝宝增强抵抗力，防止宝宝感冒会长期给宝宝服用维生素c。但是这种做法反而使体内的维生素c含量减少，因为大剂量的维生素c破坏了体内维生素c调节机制，使其加速分解、排泄维生素c。一旦停药，会出现反弹性症状比如坏血病等。

孩子如果长期过量补充维生素c更容易患上各种骨病，因为体内超量的维生素c会阻碍成骨细胞的形成。

过量的维生素c还可增加宝宝尿路草酸钙结石以及肾结石的患病率，影响抗肝素、双香豆素的正常抗凝血功能造成血栓。

如果宝宝每天摄入的维生素c量过多，会增强其肠胃蠕动，引起腹泻或腹绞痛。

所以维生素c好，但并不是越多越好。给宝宝补充维生素c要根据具体情况应适量补充。

宝宝缺乏维生素c怎么补

宝宝身体的各种微量元素、维生素就像是宝宝身边的保镖，每时每刻都在守护宝宝，让其能够健康成长。其中维生素c是至关重要的一种营养元素，宝宝缺乏维生素c应该怎么补呢？

宝宝六个月之后就已经可以开始添加辅食了。在此之前，大部分宝宝都是纯母乳喂养，有少数宝宝是使用配方奶粉人工喂养的。配方奶粉和母乳中都含有充足的维生素c，一般情况下，六个月之前的宝宝不需要刻意补充维生素c。但如果母乳宝宝出现了缺乏维生素c的各种症状，妈妈就应及时通过多吃富含维生素c的食物补充维生素c，来满足宝宝的需求。

已经添加辅食的宝宝由于母乳配方奶粉摄入量减少可能会出现缺乏维生素c的症状。那么就应该给宝宝多吃富含维生素c的辅食。绿叶蔬菜和水果中的维生素c含量丰富，易于宝宝吸收。可以将大枣，泥，猴桃，西红柿等做成水果泥给宝宝喂食。也可以将绿叶蔬菜焯水后切碎给宝宝补充维生素c，注意蔬菜在焯水时不要时间过长。

小孩能吃维生素c片吗

维生素c对女性来说有明显的美容功效，它可以淡化色斑，增加肌肤弹性，还能够美白肌肤。任何人体内维生素c缺乏都会出现一些疾病的症状。宝宝免疫力低下容易感冒，所以适量补充维生素c给宝宝来说更加有必要。那么给孩子补充维生素c可以吃维生素c片吗？

宝宝如果体内缺乏维生素c，一般情况下，通过食疗就可以获得很好的疗效。严重情况下，可以按照医生的指导，适量服用维生素c咀嚼片。宝宝在服用维生素c咀嚼片时，家长一定要予以监督，不可让宝宝过量服用。应该注意吃维生素c片之后如果相应症状已经消除即可停服。长时间过量补充维生素c会对宝宝的骨骼发育造成严重影响。

有些家长为了方便给宝宝补充维生素c，会经常给宝宝喝维生素c泡腾片。但是维生素c泡腾片中添加剂比较多，经常给宝宝饮用会给肾脏带来影响，还可能会导致宝宝患上骨质疏松症及口腔疾病。所以尽量不要给宝宝使用维生素c泡腾片来补充维生素c。

补钾的蔬菜有哪些

【导读】宝宝的健康牵动着每一个家庭，在宝宝的成长发育过程中，身体的微量元素起着至关重要的作用。我们很多妈妈都非常注重对宝宝钙质的补充，但是其实钾的角色，也是非常关键的，所以合理的给宝宝补充钾，对宝宝的健康也是有帮助的，今天我们就来介绍一下补钾的蔬菜有哪些？ 补钾的蔬菜有哪些

在众多的微量元素中，大家都对钙质特别的重视，但是却往往忽略了其他微量元素的作用，特别是钾这种微量元素，宝宝一旦钾缺乏，就会给身体带来不小的伤害，所以我们在生活中就应该注重对钾的补充，那么补甲的蔬菜有哪些呢？一起往下看。

1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又健康，宝宝们也非常爱吃。

2，列居第二的当然要数紫菜，紫菜中的钾含量每一百克达到了1649毫克，所以妈妈们可以在做饭的时候，做一点紫菜蛋花汤，也可以买一些成品的紫菜，做一点紫菜包饭，来诱导宝宝们，喜爱上吃紫菜。

最常见的蔬菜中，钾含量比较高的有，菠菜，大葱山药，油菜，韭菜等等，这些蔬菜中的钾含量每一百克，都能超过300毫克，所以在平常的时候多食用一些，对宝宝的身体非常的有益。

补钾吃什么食物好

除了一些蔬菜中钾的含量比较高以外，生活中的其他食物钾含量也是比较丰富的，当然有时候也要看宝宝的身体吸收情况，还有宝宝喜爱食物的程度，那么补钾吃什么食物好呢？又有哪些食物让宝宝特别青睐呢？跟随小编一起往下看。

首先，宝宝特别喜爱的食物中含钾比较高的就是各类水果，比如说香蕉，草莓，葡萄，柚子西瓜等，也可以把水果做成果汁，那样宝宝更容易接受，特别是橙汁，橙汁中含有丰富的钾，并且喝橙汁还能补充水分和能量。

其次，我们都知道海产品中的海带是含碘比较高的，但是您不知道的事，其实海带中的钾含量是碘含量的2.2倍，所以说多给宝宝吃点海带，可以既补充钾，又补充碘两全其美。

最后，一些豆制品的含量中钾的成分也是比较高的，比方说我们经常吃的毛豆，豆腐，豌豆等等，都可以变化的做法来给宝宝食用。

补钾的方法有哪些

除了一些食物可以帮助宝宝补充钾元素以外，还可以通过其他的一些办法，来给宝宝达到补甲的目的，只有合理的，科学的给宝宝补钾，才能对宝宝的身体有益，那么补钾的方法有哪些呢？小编具体的总结了以下几点。

1，可以给宝宝适量的吃一些坚果类的食物，比方说花生，瓜子，榛子，腰果，南瓜子等等，但是给宝宝的食用时候一定要注意安全，要碾碎来给宝宝吃，因为直接给宝宝吃的话，有可能造成宝宝的窒息。

2，还有一种经常饮用的饮品钾的含量也是非常高的，那就是茶，茶本身的钾含量约占1.1%到2.3%，所以成年人如果身体缺钾的话可以，每一天喝一点茶来补充，但是如果宝宝身体可以接受的情况下，可以适当的喝一点点，但是不要太多。

3，一些严重缺钾的宝宝们就需要到医院进行一下治疗，有一些药物可以直接对身体补充钾，当然要经过医生的诊断和治疗以后，才能使用。

婴儿身体缺钾的症状

宝宝缺钾的原因有很多，有可能是饮食不当或者身体出现了一些疾病，造成了宝宝身体缺钾的现象，婴儿身体如果缺钾的话，就会对宝宝的生长发育造成严重的伤害，那么婴儿身体缺钾的症状有哪些呢？小编总结了以下几点。

首先，如果发现宝宝经常没有力气，总是说自己的头晕晕的，眼睛看东西也很模糊，用手敲打宝宝的腿部，要是发现腱反射不灵敏，那么说明宝宝身体已经缺钾了。

其次，如果给宝宝去医院检查身体时，发现宝宝的心脏跳动不规则。有时候过快，有时候又很慢，并且经常的发生这种情况，那么说明宝宝缺钾了。另外，严重缺钾的宝宝症状还有，在精神方面没有健康宝宝看上去正常，目光总是很呆板。

最后，如果宝宝经常的拉肚子或者是刚吃下去的东西立马吐出来，也说明宝宝身体有了缺钾的症状，妈妈们一定要引起足够的重视，抓紧时间到医院给宝宝进行治疗，以免耽误宝宝的生长发育。

婴儿身体缺钾的危害

每一位妈妈基本上都注重了宝宝身体钙的补充，认为钙的缺失会严重影响到宝宝的骨骼发育和生长发育，但是往往却忽略了宝宝钾的缺失给身体造成的危害也是相当严重的，那么婴儿身体缺钾的危害具体有哪一些呢？一起往下看。

首先，宝宝如果缺钾就会使宝宝的身体软弱没有力气，神经肌肉的所有系统在反应方面出现不够机敏，非常迟钝，严重的宝宝全身的肌肉会出现萎缩的现象，甚至是昏迷，长时间的睡眠不醒，在吞咽功能上也出现困难的状态，有的钾缺失很厉害的宝宝会突然的窒息。

另外，宝宝身体在缺钾的状态下就会使肠道紊乱，胃肠功能消化和吸收受到严重的影响，甚至是出现肠功能的麻痹，从而使宝宝不再爱吃饭，并出现肚子发胀，恶心或者呕吐，从而使宝宝的身体逐渐的消瘦，也就会使孩子的生长还有发育受到损害。