宝宝缺钾怎么补好 三款食谱推荐

　　宝宝厌食、无力，是缺钾怎么办?妈妈着急上火也没用，赶快给宝宝补钾吧!药补不如食补。那么，宝宝缺钾怎么补好呢?下面跟小编一起来探索宝宝缺钾怎么补好吧，让我们的宝宝恢复活力，胃口好好，身体棒棒的!

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　　宝宝缺钾怎么补好

　　宝宝大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。

　　钾元素可以从日常饮食中摄取，以下介绍含钾较多的食物，各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加：

　　粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

　　水果——以香蕉含钾元素最高。

　　蔬菜——以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

　　此外，据测定，在茶叶中含有1.1--2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。

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　　宝宝补钾食谱推荐

　　土豆饼

　　材料：土豆400克、全麦面粉1杯(240ml)、鸡蛋2个、婴儿有机酱油2茶匙(10ml)、胡椒粉少许、葱花10克、橄榄油

　　做法：

　　1、将土豆去皮切成长条，放入沸水中煮熟捞出沥干水待用。

　　2、将土豆条放入盆中，加入鸡蛋、酱油、葱花、胡椒粉和1汤匙橄榄油拌匀。

　　3、加入面粉拌匀，面粉糊要可以把所有土豆条包裹住。

　　4、平底锅烧热，放入少许油，倒入土豆面糊抹平，用小火将饼煎至金黄色，翻面，再煎至金黄色即可，取出切成小块即可。

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　　菠菜汤

　　主料：菠菜500克

　　调料：酱油3克,盐2克,姜3克

　　做法：

　　1. 菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。

　　2. 油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待

　　汤开后即成。

　　红枣山药粥

　　主料：枣(干)30克,山药250克,稻米100克

　　调料：白砂糖15克

　　做法：

　　1.将红枣用沸水涨发后去核切丁;山药去皮切丁;红枣丁和山药丁都加白糖

　　腌30分钟。

　　2.将大米高火12分钟熬成粥成，加入红枣丁、山药丁，用低火10分钟即可。