夏季宝宝养心安神食谱 两款营养靓粥

　　莲子粳米粥

　　食谱原料：

　　莲子50克，粳米100克。

　　制作方法：

　　莲子与粳米入锅同煮，莲子熬烂了，粥就好了。每日2次，做早晚餐食用。

　　健康提示：

　　盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长除烦热，清心火，养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用。

　　生芦根粥

　　食谱原料：

　　芦根30克，粳米50克。

　　制作方法：

　　将粳米淘净，芦根洗净。再把芦根放入锅内，加清水适量，用大火烧沸，转用小火煮15分钟，去渣留汁，待用。然后把粳米、芦根汁一同入锅，煮成粥。每日1次，早晨空腹食用。

　　健康提示：

　　有清热、止呕之功效，主治小儿胃热而引起的呕吐等症。芦根气清、味甘淡，以之煮粥，没有药味，更适宜孩子食用。