通便润肠的食物：牛奶土豆泥

　　食谱原料：

　　土豆半斤，奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。

　　制作方法：

　　1、土豆水煮，酥熟后去皮，用刀压制成泥，加入盐和奶粉搅拌均匀。

　　2、炒锅上火，放入精制油适量，放入土豆泥和适量鲜汤，炒至不粘锅加盐调味即可

　　健康提示：

　　土豆富含蛋白质、钙和热量，富含植物纤维素，通便润肠。