新妈妈奶水不足怎么办(3)

　　7.保持妈咪心情愉快，充足休息

　　产后妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

　　怎样判断母乳是否充足

　　通过观察宝宝的喂养和排泄情况，可以了解妈妈的奶水是否充足。以下的6种情况可视为妈妈的奶水充足：

　　哺乳情况：当新妈妈的奶量比较充足时，在婴儿吸奶时可听到其吞咽声。

　　排泄情况：每天更换婴儿尿布最少4—6次，并有少量多次或大量一次质软大便。

　　睡眠情况：两次哺乳之间，婴儿感到很满足，而且睡得踏实、安静。

　　体重情况：新生儿每周平均增重150克左右，2—3个月内婴儿每周增长200克左右。

　　神情状态：婴儿眼睛很亮，反应灵敏。

　　乳房情况：哺乳前乳房有充满感，哺乳时有下乳感，哺乳后乳房较柔软。