让宝宝“钙”气十足

　　抓住补钙的重要时期

　　1、牙齿发育期需要补钙

　　宝宝的牙齿发育需要钙质，因为足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1%的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。

　　2、儿童期要多摄取钙

　　由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，儿童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。

　　了解钙质食物的来源

　　众所皆知，鲜奶是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不能喝鲜奶的人很多，其实，除了牛奶外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，如：豆腐也是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源之一，

　　下列为大家推荐一些常见补钙的食物和方法，爸妈不妨试试。

　　*鼓励宝宝多喝含钙质的饮料(如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。

　　*平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

　　*黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，平时可以多给宝宝吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。

　　*由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，可选豆干来当宝宝平时的零食，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。

　　*选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。

　　*如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。