留心孩子早晚餐,营养均衡来

   俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。那么家长们在给孩子打点饭菜时应该注意什么呢？哪些食物会引起孩子发胖，哪些会增加肠胃、肝脏负担等等，这些都是家长们需要特别关注的，今天小编就和您一起来分享下这方面的内容吧。

   宝宝健康早餐离不开4大食物：

   1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。

   2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。

   3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。

   4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。

   宝宝晚餐不要三“过”：

   1、过饱：如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，使宝宝失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。

   2、过甜：晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息，久而久之会有发胖的危险。

   3、过荤：如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。