孩子补钙的误区你犯了几个

       据杭州市儿童医院保健科黄医师介绍说，近年来有很多家长来医院咨询，该给孩子补什么钙，这些家长大多数都是在看了补钙宣传广告后，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙。可能因为自己的孩子正在长牙期，或处在发育期，家长们就自己买来各种钙片，每天给孩子吃。        “实际上，这些家长并不清楚自己的孩子是否缺钙。这种随意补钙的做法是非常不妥当的。”黄医师说，现实的情况并非如广告所说，大多数的孩子都缺钙，情况并没有那么严重。家长们不应该因着急冲昏了头，犯了补钙的误区。

       误区一：天天补钙孩子不缺钙

       有的家长认为“只要我天天给孩子补钙，就不用怕他缺钙了。”可是到医院体检后，医生却告诉家长“孩子缺钙”，这是为什么呢？
黄医师认为，民间俗称的缺钙，在医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，是体内缺乏维生素D所致。婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，首先要常规补的是维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。若维生素D不足，吃再多钙也是白费劲。

       误区二：多补钙能让孩子长个

       不少广告都打着“儿童长高需补钙”的口号，让很多家长误以为补钙就能促进孩子的长高。其实，这是一种认识上的误区，单纯补钙并不能直接使儿童长得更高，甚至还可能导致一些健康隐患。

       一个人的身高，除了遗传因素外，还需要有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

       误区三：多喝骨头汤就不会缺钙

       军军正处于快速生长发育期，军军妈很注重孩子的营养，尤其是补钙。每隔两三天就会买猪骨头给军军炖汤喝，因为她觉得孩子多喝骨头汤，就不会缺钙了。

       可是黄医师却告诉我们，骨头里面的钙决不会轻易溶出来的。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。另外，医师还告诉我们一些诀窍，熬制骨头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合为可溶于水的醋酸钙，有助于钙的析出。而且熬制时最好不要用高压锅或铝锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝，最好用砂锅来炖。

       可能家长们会说“天天补也不是、不补也不是，那应该怎么做呢？”专家建议：

       1、补钙最好先带孩子去看医生，由医生诊断您的孩子是否缺钙，有没有必要补钙，儿童补钙应在体检确诊后，在医生的指导下进行。

       2、食补比药补好。如奶和奶制品是钙的最好来源；豆类、坚果类、绿色蔬菜、各类瓜子也是较好来源。我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300-400mg，1-3岁400-600mg，4-10岁800mg，11-17岁1000mg。如果每人每天喝奶500克，便能提供钙600毫克的钙了，再加上其它食物中的钙，完全可以满足人体对钙的需求。

       3、补钙时不宜喝饮料。饮料中的二氧化碳和血液中的水分结合，就会产生碳酸，而血液中大量的碳酸将导致酸中毒，使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积，或者直接“偷走”我们骨头中的钙；另外，饮料中的咖啡因会使肾脏将血液中蛋白质上的钠剔除，同时也会将钙离子一起分离出去。