最益宝宝补脑益智的三种食谱(2)

适用人群：1-3岁宝宝

健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素;加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。

食谱原料

大米，熟核桃，熟花生，熟黑芝麻

制作方法

1、把大米淘洗干净;

2、把所有材料全部一起放进搅拌机，选择“五谷豆浆”功能，制熟即可;

3、可根据个人口味加调料。

适用人群

3岁以上宝宝

健康提示

核桃对肺、肝、肾有非常好的滋润作用，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，花生则有健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症等作用，用这些材料一起做出来的食物，不愧是高级营养师!