跳绳好处多 教宝宝跳绳的实施方法

　　让宝宝适当地运动能够让宝宝更健康，这是很多家长都知道的道理，但是有些运动需要场地，因此并不是很方便。而且室外活动多半都是在太阳下进行，时间久了对宝宝也不利。因此跳绳就成了众多家长心中的合适之选，而且跳绳所达到的锻炼效果也很好。那么教宝宝跳绳的实施方法都有哪些呢?下面就跟着育儿小编来学习一下吧。

图片来源于华盖

●教宝宝跳绳的实施方法

　　跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。

　　(1)不会拿绳子跳的宝宝，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。

　　(2)跳绳的速度：1分钟60次～80次。

　　(3)跳绳的内容：灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。

　　(4)跳绳消耗很大，宝宝跳绳3分钟～5分钟后，休息2分钟～5分钟，再重复。反复3个～5个循环。

　　(5)跳绳的要求：循序渐进，以不疲劳为宜。

●宝宝跳绳的好处

　　1、越跳心肺功能越好

　　跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

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　　2、左右脑“共同进步”

　　跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝宝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝宝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到 “升华”。

　　3、明白“数”的概念

　　教宝宝一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助宝宝初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。

　　4、燃烧多余的脂肪

　　如果宝宝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。