产后抑郁程度自测 妈妈快测试下

　　孕产妇的心理健康受到人们的重视，新妈妈在产后都会出现不同程度的情绪低落，严重的甚至会发展成抑郁症，家人除了关心孕产妇的身体健康外，也要留意孕产妇的心理变化，给予更多的爱。产妇坐“月子”期间是一个关键时期，科学抗衡抑郁才能安然度过心理危机。据调查显示：70%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后情绪低落，更有约一成的产妇会患上不同程度的产后抑郁症。

图片来源于华盖

　　产后抑郁程度自测

　　1.晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

　　2.食欲不振，日渐消瘦。

　　3.容易感伤落泪或时常放声大哭。

　　4.心烦气躁，坐立难安。

　　5.对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

　　6.犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

　　7.时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。

　　8.缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

　　要是符合5项以上的妈咪，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。

图片来源于华盖

　　怎样预防产后抑郁症?

　　第一：准妈咪们应该对产后抑郁症有一定的了解。抑郁症是很常见的，大多数的抑郁都可以算是正常的情绪反应。并不是所有的抑郁都是抑郁症，只要持续时间较长甚至影响生活的各方面才能算是抑郁症。准妈咪们要学会放松自己，并不是所有产妇都会患上抑郁症的。

　　第二：生活中的一些细节可以有效预防产后抑郁。例如：改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，如：男性不应该在女性生产后不久就要求性生活等，这些都有利于女性产后保持健康的心理状态。和谐的夫妻关系及家庭的支持都是稳定女性产后情绪的主要因素，丈夫要多体贴妻子，家人要多帮助妈咪分担照顾宝宝。