怎样保护好盆底健康 孕妈须知

　　尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂……对于大多数刚生完宝宝的新妈妈而言，这些盆底疾病听起来似乎还很陌生。然而，盆底肌肉松弛却是不少产后女性不得不面对的困境，虽然轻度的盆底肌肉松弛并不一定会对身体造成多大影响，但由此可能带来的阴道壁膨出、性欲下降等情况，却可能使一些新妈妈产后的“性福”大打折扣。

图片来源于华盖

　　由于女性怀孕后盆腹腔要承受巨大的压力，无论最终是通过阴道分娩还是剖腹产，产后都容易出现一定程度的盆底肌肉松弛。

　　怎样保护好盆底健康

　　医生提醒，其实在孕前至产后女性就应该做好盆底健康的“功课”。如选择恰当的年龄受孕(女性最佳生育年龄为24-30岁，过早或过晚生育都不利于盆底健康);在孕期注意饮食，控制好胎儿的体重，胎儿越大，分娩过程中给妈妈的盆底肌肉和韧带造成的撕裂伤就会越严重。

图片来源于华盖

　　避免运动中过度拉伸盆底

　　很多人都以为只有生过孩子的女性才需要关注自己的盆底健康，其实，在平时我们就应该注意自己的盆底健康。

　　现在很多年轻女性朋友们都喜欢练瑜伽，或是进行一些对柔韧性要求特别高的塑身运动，但要提醒的是，有些动作如果不注意，过度的拉伸盆底，很可能导致韧带受损，长期如此很容易引起松弛。因此，无论你进行何种运动，一定要在自身承受范围内，循序渐进的去做，尽量远离那些太过剧烈的动作。