产后怎样瘦腿 可多做腿部运动操

　　对于产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。下面，小编给大家推荐两套适合产后妈妈的美腿操。记得要坚持哦，这样才能看到成效。

图片来源于华盖

　　小腿操

　　1、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　2、站立，双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　大腿操

　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽，双手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

图片来源于华盖

　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　注意：

　　1、运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　2、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，这样能使运动更有效果。

　　3、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　4、运动结束后千万别忘了做放松练习。

　　产后双腿浮肿、变粗、肌肤粗糙等，产后双腿发生了极大的变化，着实让新妈妈们难于接受，现在，就开始试试通过做腿部运动操，来改善腿部的曲线吧。