产后如何美臀 要学会坐和站

图片来源于华盖

　　最正确的坐姿

　　也许你会认为，坐只要坐着舒服就行了，哪有这么多麻烦事!但是如果你一直都不注重自己的坐姿，那么时间一久，你就会发现身体的某些部位发生了一些非正常的变化。

　　因为坐的不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。如，像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足;如果只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形;而只坐椅子的2/3是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。

　　可以选择能完全支撑背部力量的椅背，坐的累时可以靠背一下。坐时尽量合并双腿，因为习惯性的长久开腿姿势会影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来，对臀部线条的修补是有好处的;尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。

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　　站立不能太长时间

　　不要以为只有坐太久才会影响臀部，站太久也是不行的。因为站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象，即萝卜腿。

　　挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的女性们，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个5分钟哦。