产后保健常见误区多 新晋妈咪须避开
时间：2017-03-04 09:25 作者：小鑫 点击： 次产褥期母体全身及生殖系统逐渐复原，乳腺开始分泌旺盛。产后需加强访视，并做好产后护理，预防产后感染。这一系列的工作就是产后保健。可是，产后保健常见误区有很多，新妈须多加留意啊!下面就让育儿小编来具体介绍一下这些误区吧。
▎产后保健常见误区
1.不刷牙：“冷”是产后妈妈们的一大禁忌，一旦接触则会对身体的恢复产生不利影响。因而冷水刷牙一定是不可取的，但也不能因此不刷牙。细菌的大量滋蔓，口腔炎症，口臭等问题都很有可能是由长期不清理口腔造成的。因此，用温水刷牙对于新妈妈们来说便是最两全其美的方法。
2.经常喝茶：部分产妇的产后贫血症状很有可能是由饮茶引起的。茶叶中具备数量可观的鞣酸，该元素使得女性不能很好地吸收利用铁元素，造成贫血。而咖啡因则使新妈妈难以进入睡眠状态，无法得到充分的休息。通过乳汁，妈妈们也可能将这些不利因素带给宝宝。因而，为了宝宝也为了自己喜欢喝茶的妈妈们在产后就“忍一忍”吧。
3.长期喝红糖水：红糖有补血活血的功效，所以红糖水对于新妈妈们来说是上好的“补品”。但却不能长时间饮用，一个多星期的时间最为合适。到了产后第10天，恶露慢慢减少，此时，如果继续喝，不仅不能达到预期的效果，还会造成排血量增多，导致贫血。
4.料理必加酒：和红糖一样，酒有活血、排恶露的作用，但如若恶露清除干净之后继续在食物中加料酒进行烹饪，不仅不能发挥其作用，还会造成产妇恶露清除不完全，宫缩不良的恶果。
5.每天吃大量鸡蛋：鸡蛋所蕴含的营养价值对产妇的产后恢复有极大的作用，但并不意味着多吃鸡蛋就行了。相反，频繁地吃鸡蛋则会变成身体的“包袱”，其营养不但不能很好地被汲取，反而造成浪费。每天吃3个左右对产后妈妈来说是最为合适的。
6.专吃母鸡不吃公鸡：与公鸡相比，母鸡无疑受到了更大的推崇，因为它对于体弱气虚者有很好的滋补作用。但不能因此而只吃母鸡，尤其是经历了分娩后的新妈妈们。这是由于产妇体内雌性激素过多会抑制乳汁的分泌，而公鸡的雄性激素则能很好地抵抗雌性激素。因此，如果专吃母鸡则会不利于乳汁的形成，而多吃公鸡则利于新妈妈们产乳。
▎产后保健的科学方法
产后第1周保健指导
1、放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉。
2、适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复;由于疲劳和身体消耗，如果产妇不想吃东西也不必勉强;饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。一般来说。对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。
3、清洁身体，保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况，使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适。
4、按摩和清洁乳房产后的第3、4天，你的乳房开始感到发胀，应随时按摩和清洁乳房;同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌;你现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。
5、慢慢下床走动顺产的产妇如无异常情况可在产后8～12小时左右试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。
6、做好出院准备在产后第5～7天，会阴伤口已经拆线，你就要出院了。这时，你要接受医生为你做的一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。出院前，你最好向医护人员和有经验的妈妈们讨教一下关于宝宝喂养和产后保健方面的问题。
产后第2周保健指导
1、注意休息，保证睡眠在宝宝睡觉或给宝宝喂奶的时候，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上，晚上临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。
2、加强营养，调养身体产后第2周，你的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫和家人多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进你身体恢复及乳汁分泌的良药。
3、搞好个人卫生出院后的你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。同时每天注意观察恶露的变化，应每日清洗外阴至少2次，大便后加洗1次，如有侧切伤口者，最好用1：5000的高锰酸钾溶液清洗，一日2次，以防伤口感染。要勤换卫生纸(卫生巾)、内裤，内裤和清洗外阴部的毛巾洗净后要放到日光下晾晒消毒。注意：如果感觉会阴伤口处疼痛转趋恶化或有肿胀化脓的现象，应立即就医诊治。
产后第3周保健指导
1、睡好午觉你能够在家人的帮助下照料宝宝，可以做一些简单的家事。由于夜间要起来喂宝宝，所以，一定要睡好午觉。
2、坚持做产后保健操产后应坚持做保健操，促进子宫、腹肌、阴道、盆底肌的恢复。还尽量减少亲朋好友的探访，这样可以让你和宝宝，得到充分的休息，免受打扰。3、适当卧床此时，应适当卧床休息，尽量不要外出，或长时间站立，更不要搬重物。
产后第4周保健指导
1、正常洗浴到了产后第4周，恶露已逐渐减少乃至停止，这时的产妇已经完全可以进行正常的洗浴了。
2、适当出门可以适当地出门，比如外出购物，或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查，但是一定要注意，不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。
3、不宜劳累日常家事几乎都可以恢复着做，护理宝宝的事情也可亲自去做，但仍不要过于劳累。
产后第5～6周保健指导
1、护理乳房你的乳汁越来越充沛，这时你可不要因为哺乳而忽视了乳房的护理。对于准备上班的妈妈来说，应尽量少吃催乳食品，因为上班后会逐渐减少喂奶次数。注意乳房的护理，不喂奶时要坚持带胸罩，经常清洗乳房。对于喂奶的妈妈，在性生活中应避免让丈夫触碰乳房，应使用胸罩和乳垫。
2、产后严禁性生活一般来说，月子期要严禁性生活，产后3个月内要避免性生活，尤其是剖腹产的妈妈，否则会因此导致伤口感染或引发各种妇科炎症，危害身体健康。如果身体允许，开始性生活时一定要注意做好避孕。
3、适当运动产妇可以根据自己的身体状况进行一些适当的家务劳动和体操锻炼。产后保健操产后10天就可以做一些适合产妇的保健操，这对于产妇体型、体力的恢复都有很大的好处。具体做法如下：
1、呼吸运动：仰卧，两臂伸直放在身体两侧，深吸气，你会感觉到腹部下陷、内脏牵引向上，然后呼气。通过腹部的运动来活动内脏。
2、挺腹运动：仰卧，双膝弯曲，抬高臀部，两脚平放在床上，使身体重量由肩及双脚支持。加强腰臀部肌肉力量。
3、抬腿运动：仰卧，两臂伸直平放于身体两边，同时举走双腿和双臂，并与身体保持90度。加强腹直肌和大腿肌肉力量。
4、腰部运动：两膝分开跪下，双手平放床面，肩肘保持垂直状态，做左右旋转腰部的运动。
5、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。锻炼盆底肌肉。
6、仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。可以增强腹肌张力。
7、全身运动：双臂支撑床面，双腿跪下，左右腿交换向背后高举。提示：以上每个运动都要做4个8拍。
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