产前产后注意事项 孕妈须知(2)

图片来源于华盖

　　药物以外的止痛办法有：

　　*心情放松，深呼吸。

　　* 让别人按摩或使劲挤压后背部。

　　* 频繁变换体位。

　　* 后背部放个冰袋。

　　* 用网球当按摩器。

　　* 口中吸或含上冰块，使保持湿润。

　　* 看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力。

　　* 当宫缩越来越频，越来越痛时，放慢呼吸或做深呼吸，间歇期间注意休息。

　　* 如果你感到热或已经出汗，用凉爽的湿毛巾擦一擦脸。

　　要对分娩的疼痛有充分的思想准备，以最佳心境迎接重要时期，分娩是自然的生理现象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生产时必须经过一段时间的剧痛，如果没有充分的思想准备，你会被意料不到的疼痛打跨。